1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

香蕉能通便？便秘食療的5大誤區最有效的食療方法

誤區香蕉便秘通便食療

香蕉能通便？便秘食療的5大誤區

誤區一：多吃蘿卜能通便 。這是一個便秘飲食中非常常見的誤區 。便秘分為很多類型，比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等 。在中老年中，虛秘占的比例非常大 。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足 。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用 。但對于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了 。
誤區二：膳食纖維要多吃 。膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對胃腸道造成刺激 。也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用 。
誤區三：油和肉都不能多吃 。工業機械都需要潤滑油的幫助，各個軸承才能正常運轉，食療，在人體中也一樣，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻 。每天一勺，一周內就可以改善便秘 。至于肉，因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當少吃 。
誤區四：多吃香蕉能通便 。一般人都認為，香蕉是潤腸的，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘 。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動 。一般來說，將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但內里質地并未改變時吃最好 。
誤區五：喝茶能通便 。多數人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝 。因為茶有收斂作用，喝多了會加重便秘 。但是，便秘者一定要多喝水 。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8~10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘 。
 
【香蕉能通便？便秘食療的5大誤區最有效的食療方法】