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女性貧血痛經(jīng)食療方法最有效的食療方法

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【女性貧血痛經(jīng)食療方法最有效的食療方法】  
俗話說 ， 藥補不如食補 。營養(yǎng)專家指出 ， 在日常飲食中注意營養(yǎng)的合理搭配 ， 并適當補充如下食物 ， 有助女性防病抗病 。


   

貧血：補充高鐵食物

因為周期性失血以及生育等原因 ， 約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血 。

長期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降 ， 對女性健康造成影響 。

補血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課” 。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高 ， 而且容易吸收 。醫(yī)學(xué)專家特別提醒 ， 女性在經(jīng)期時要盡量少喝濃茶和咖啡 ， 以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收 。

經(jīng)期不適：喝些加蜜熱奶

下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀 ， 是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適 。婦產(chǎn)科專家最近發(fā)現(xiàn) ， 食療 ， 女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶 ， 可減輕或消除經(jīng)期的種種不適 。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒 ， 并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng) ， 幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒 ， 減輕心理壓力 。

痛經(jīng)：吃點香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6 ， 而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用 ， 不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒 ， 還有助于改善睡眠、減輕腹痛 。

5魚類魚肉含有豐富的磷和鋅等 ， 對于男女性功能保健十分重要 。

6生蠔海鮮中的一種 ， 含鋅 ， 有助于合成男性荷爾蒙 ， 生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法 。

7巧克力巧克力中含有一種名為PEA的化學(xué)物質(zhì) ， 有助提高“性”趣 。

8蜂蜜蜂王漿蜂王漿中所含的天門冬氨酸是“助性”的主要物質(zhì) 。