在戶外運動中 ， 受傷是最平常不過的事 ， 騎自行車也不例外 。 不過 ， 對于如何處理傷口 ， 你是否都略知一二？不了解這方面的知識也沒關系 ， 接下來就一起來漲漲姿勢吧~
膝蓋受傷膝蓋受傷的原因無非是兩個：一是 ， 過度勞累損傷：一方面可能是因為騎行時間過長 ， 另一方面可能是騎行時身體不協調造成的 。 二是 ， 寒冷天氣膝蓋受涼 。
1、冰敷膝蓋20分鐘左右；
2、若是痛點在膝蓋前方 ， 提高座墊2~3mm 。 若是痛點在膝蓋后方 ， 降低座墊2~3mm 。 在爬坡時 ， 時常以坐姿或站姿來交替使用肌肉 。
3、注意膝部保暖 ， 建議騎行時帶護膝或者穿長褲 ， 尤其是氣溫較低的時候 。


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【處理|了解這些騎行知識，讓你解鎖更多姿勢！】腰部酸痛
對于新手或長時間沒有騎行的騎友來說 ， 感到腰痛是很正常的 ， 只是比較難受的是 ， 有時候這樣的疼痛一直延伸到腿部 。
訓練的時候要注意鍛煉這些部位 ， 騎車越多 ， 背部的肌肉就越堅韌 。 高質量的雙減震自行車也有助于減輕腰部的疼痛 。


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頸部疼痛
通常 ， 長時間伸著脖子 ， 脖子上的肌肉也會勞累酸痛 。
1、堅持正確的騎車姿勢——車把不要抓得太緊 ， 肘部和雙肩要下沉 ， 全身放松 ， 保證上身運動靈活 。
2、經常按摩頸部肌肉 ， 如果疼痛持續不消可以找脊柱按摩醫生來按摩正骨 。


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皮膚擦傷
皮膚擦傷一般是由于其外情況導致的 ， 比如騎行速度過快、注意力不集中、車閘失靈等 。 最基本的處理就是用醫用消毒棉簽和紅藥水將傷口清洗干凈 。 為了保持傷口清潔 ， 穿的衣服寬松一些 。 根據不同的擦傷情況 ， 有時還要注射破傷風疫苗 。


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皮膚發炎皮膚相互之間或與衣物之間的摩擦 ， 以及與空氣中的花粉等接觸時 ， 都可能導致皮膚發炎 。
1、注意個人衛生 ， 身體和皮膚要進行抗菌處理 。
2、出發前 ， 可以用凡士林和茶樹油擦拭容易發炎的部位 ， 進行潤滑和保護性處理 。
3、選擇衣物 ， 建議還是以長袖的為佳 ， 選用專業的騎行服也會減少皮膚的摩擦 。 如果天氣比較暖和 ， 穿的衣服要薄點 ， 寬松點 。


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曬傷
男性的騎友通常會忽略曬傷這一問題 ， 實際上 ， 皮膚長時間置于強烈紫外線之下很容易就被曬傷（發炎、損傷等） 。
1、擦防曬霜：出發前就要在身體的裸露部位涂上防曬霜 ， 比如臉 ， 鼻子 ， 胳膊 ， 手臂 ， 頸部 ， 耳朵 ， 裸露的腿部等部位 。
2、在腿和手臂上穿戴腿套和臂套
3、爐甘石液和冰塊有助于緩解曬傷 ， 堅持用質量比較好的潤膚露緩解癥狀 ， 并使曬傷部位保持濕潤 。
4、如果有傷疤 ， 一定要用衣服和其它東西蓋住 。


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痤瘡
這一毛病多發生在雙腿之間 ， 是由皮膚和座墊之間相互摩擦 ， 相互擠壓造成的皮膚表皮破損發展而來的 ， 有時是由內生的毛發引起的 。 這些疔瘡被汗水感染后 ， 很容易化膿 。

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