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吃維生素c可以增強(qiáng)抵抗力、促進(jìn)骨骼發(fā)育、還有美白的效果 。維生素c可以促進(jìn)鐵，鈣和葉酸，提高我們?nèi)梭w的免疫力，減少感冒等疾病的出現(xiàn) 。維生素c還可以促進(jìn)骨質(zhì)代謝和膠原纖維的生成 。維生素C不僅可以使皮膚變得白，減少肌膚色素的沉著，而且還可以減少黑斑和雀斑的形成，對于膠原蛋白形成可以起到一定的促進(jìn)作用 。
含有維生素c的水果有哪些
1、柑橘類的水果，比如橘子、檸檬、柚子、橙子，這些柑橘類的水果當(dāng)中往往都含有非常豐富的維生素C 。
2、桃類的水果 ， 比如獼猴桃、潘桃 ， 這些桃子當(dāng)中含有非常豐富的維生素C 。
3、棗類的水果，比如青棗、酸棗、紅棗，這些棗類的水果當(dāng)中維生素C的含量也非常多，是重要的維生素C的來源 。
維生素c可以長期吃的壞處
當(dāng)人體攝入維生素c過多，會(huì)引發(fā)壞血病、引發(fā)結(jié)石、引發(fā)腸胃不良反應(yīng)
1、引發(fā)壞血病
維生素C的補(bǔ)充需要合理 ， 如果總是大量服用維生素C片來補(bǔ)充維生素C，突然停用維生素C片，容易出現(xiàn)壞血?。?而壞血病是比較嚴(yán)重的血液疾?。?容易對身體健康造成威脅 。
2、引發(fā)結(jié)石
維生素C并非補(bǔ)充越多越好，因?yàn)榫S生素C本身屬于酸性的營養(yǎng)元素，如果總是大量補(bǔ)充，此時(shí)尿酸酸堿度下降 ， 尿液中的草酸鹽、尿酸鹽等含量增多 ， 容易和體內(nèi)的鈣質(zhì)形成了結(jié)晶體 。
3、引發(fā)腸胃不良反應(yīng)
【吃維生素c有哪些好處 哪些水果含有維生素c】因?yàn)楸旧砭S生素C服用過量容易出現(xiàn)腸道蠕動(dòng)速度加快的情況，如果大劑量使用，此時(shí)會(huì)有胃酸分泌過多、胃液反流、腹瀉等情況出現(xiàn)，均對人體腸胃道健康不利 。
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