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1、打沙袋之固定式打法：讓人扶住沙袋，練習(xí)者準(zhǔn)確地?fù)舸?。此為初級階段，以此可使習(xí)者體會拳腳發(fā)力 。踢擊不明要領(lǐng) ， 發(fā)力錯誤者，在此階段常易被反作用力頂?shù)梗怀鋈幻靼l(fā)力者，容易發(fā)現(xiàn)自己推擊弊病或擊打無力，站在上前一步擊中沙袋的距離上步擊打 ， 借以體會距離，全身整體用力，穿透力、鞭擊力、震蕩發(fā)力等 。如能完成具有明顯功力的擊打，則上升為打活動沙袋 。
2、打沙袋之打活沙袋：活沙袋子比固定的難打，沙袋在晃動，你可能一時打中，一時擊空，很有威力的一拳卻發(fā)不出威力 。故應(yīng)體會拳法與步法的配合：追擊打、退步打、迎擊打、連續(xù)擊打、前手點打等等，打得豐富多變，方悟擊打之妙 。同樣，在踢擊中，應(yīng)在運(yùn)動中踢擊，輕重真假結(jié)合，不必每一次都是重?fù)?。
3、打沙袋之注意接觸位置準(zhǔn)確：踢沙袋時要注意接觸位置要準(zhǔn)確，揮腿時間不對的話，可以使足踝受傷 。必須注意只能用腳背和腳桿小腿桿)抽擊沙袋 。用腳尖踢人，不但威力不足，還容易把腳踢傷 。發(fā)腿時中心足注意要惦立，以腳前掌著地而后跟抬起 ， 才能使全身的重量與勁力集中在動腿上，擊打目標(biāo)時自然就有了威力 。腿招收發(fā)前后，要保持戒備姿勢 ， 使之成為習(xí)慣動作 ， 以防實戰(zhàn)時對手狙擊回襲 。
【散打初學(xué)者如何打沙袋】4、打沙袋之練習(xí)拳法：擊打沙袋時，可在原地進(jìn)行單個拳法的擊打練習(xí)，也可在移動中進(jìn)行各種拳法進(jìn)攻步法的聯(lián)合訓(xùn)練，如向前滑步擊打、向側(cè)滑步擊打等 。并還可在訓(xùn)練中，采取進(jìn)攻與防守動作相結(jié)合的方法 。如迎擊拳法，閃躲后的還擊拳法以及真假、輕重拳法的結(jié)合 。在比賽前如能了解對手，更可從實戰(zhàn)出發(fā)，進(jìn)行針對性的進(jìn)攻拳法的練習(xí)，提高技、戰(zhàn)術(shù)水平，以利在實戰(zhàn)中應(yīng)用 。
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