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如何自我放松如何自我減壓

生活百科如何

在現代社會，由于各種工作和學習所導致的疲勞、緊張、壓力、煩惱、不自信，考試或營銷場合怯場 。那么應該如何自我放松、自我減壓呢？
一、放松前準備工作1環境安靜舒適 。
2坐在椅子上 ， 衣服寬松 ， 呼吸順暢 。
【如何自我放松如何自我減壓】3可以配合一些輕松的音樂 ， 音量適中 。
簡單的自我催眠放松法1坐在椅子上 ， 調整自己的身體，讓自己感覺做起來很舒適 ， 雙腿自然放置，雙手自然放置在雙腿上 。
2閉上雙眼 ， 做三次深深地呼吸 。
3三次呼吸后繼續保持緩慢的呼吸，什么都不要想，專注于呼吸中 。
4想象過去的某段美好時光或是想象你在大海沙灘上散步 。
5睜開眼后，你就會感覺全身輕松，心情愉快 。