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皮膚瘙癢|更年期助眠“高手”已公布，非褪黑素，醫生：敞開吃，失眠或不再是困擾，老得慢

皮膚瘙癢


皮膚瘙癢|更年期助眠“高手”已公布，非褪黑素，醫生：敞開吃，失眠或不再是困擾，老得慢

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皮膚瘙癢|更年期助眠“高手”已公布，非褪黑素，醫生：敞開吃，失眠或不再是困擾，老得慢

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更年期對很多人來說 ， 是“暴躁”的代名詞 ， 吵架或吐槽經常能聽到用“你到更年期了？”來說對方脾氣大 。 然后對于真正處于更年期的女性 ， 暴躁易怒其實不是她們想要的 ， 誰又懂更年期綜合征的苦呢？更年期綜合征往往會讓女性失眠、煩躁不安、體質變差、臉紅發熱、容易疲勞、肩痛腰酸、頭痛等 ， 許多女性飽受折磨 。

分享一個案例
李姐在單位工作多年 ， 經歷了風風雨雨 。 轉眼間已經到了退休的年齡 ， 靠著退休金 ， 生活也還過得去 ， 孫子也有了 ， 平日也就和朋友喝喝茶、跳跳舞 。 除了有點失眠 ， 身體也沒什么大問題 ， 失眠在李姐看來 ， 也是上了年紀的正常反應 ， 為了省事也就沒有去醫院看 。
平日里只是多喝些桂圓、枸杞茶 ， 來幫助睡眠 ， 然而失眠的情況并沒有改善 ， 每天晚上半夜醒或者早上早醒的情況卻越來越嚴重 ， 身體的毛病也越老越多 。

【皮膚瘙癢|更年期助眠“高手”已公布，非褪黑素，醫生：敞開吃，失眠或不再是困擾，老得慢】終于 ， 一天李姐在洗澡時 ， 忽然暈倒在地 。 兒媳在外面忙活許久不見李姐出來 ， 叫也不應 ， 才發現不對 ， 撞開門卻發現李姐暈在地上 ， 兒媳趕緊把李姐送到了醫院 。 幸好到院及時 ， 沒有發生更嚴重的后果 。
檢查結果出來后 ， 醫生跟家屬們說：李姐是因為長期失眠導致睡眠時間嚴重不足 ， 引起暈倒 。 有心腦血管疾病的癥狀 ， 還要住院觀察 。
李姐很不解 ， 只是睡得少而已 ， 上了年紀不都這樣 ， 怎么還能導致心腦血管疾病？

醫生解釋：失眠、睡眠時間不足 ， 危害比大多數人認為的更嚴重 。 可以讓人體更容易得心臟病、癌癥、老年癡呆癥 ， 人體內各個系統的身體器官也更容易出現問題 ， 從而加速衰老 ， 影響人的壽命；平時抵抗力降低 ， 小病、大病不斷 ， 也導致血壓不穩定 ， 猝死、中風的風險也大大上升 。
李姐為什么失眠那么嚴重？醫生：李姐處于更年期 ， 身體內分泌改變很大 ， 心情煩郁 ， 可出現更年期失眠癥狀 ， 平時難入眠、醒得早 ， 睡眠時間不足 。

醫生提示：失眠的判斷方式有4條 ， 可以自己對照一下 。
1.入眠時間需要半個小時以上；
2.睡眠質量下降 ， 夜間醒來2次或者2次醫生；
3.睡眠維持時間不足 ， 早上醒的早；
4.睡眠時間少于6小時 。
根據上面的睡眠情況 ， 就可以判斷自己是否屬于失眠、睡眠時間不足了 。
更年期助眠“高手”已公布 ， 不是褪黑素 ， 醫生：敞開吃 ， 失眠或不再是困擾 ， 延緩衰老

睡眠不足、失眠怎么辦？



按摩穴位助眠
人體有一個穴位叫做失眠穴 ， 在足跖部后跟的正中點 ， 從外踝高點作一垂線與足底中線相交點 。 按摩方法為用拇指用力按壓穴位或者用手叩擊 ， 常按有助于睡眠 。