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29歲女孩確診肺癌晚期！醫生坦言：3個勤勞好習慣，會滋養癌細胞( 二 )


雖然肉類能提供人體必需的蛋白質 ， 可一旦攝入過多 ， 多余的營養物質就成了細菌的溫床 ， 還會產生對健康有害的物質 。
而腸粘膜長期在這些有害物質的“熏染”下 ， 有發生惡變的風險 。
29歲女孩確診肺癌晚期！醫生坦言：3個勤勞好習慣，會滋養癌細胞
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此外 ， 很多保健品暗藏毀健康的風險 。 例如 ， 胡亂使用一些含雌激素的藥品及保健品 ， 打亂了體內激素水平 ， 使體內雌激素水平增高 ， 誘發乳腺疾病；還有人喝了“網紅養生茶” ， 把肝腎喝壞了 。 防癌小建議：
吃肉要適量：《中國居民膳食指南》推薦 ， 每人每天攝入畜禽肉類50~75g、魚蝦類50~100g 。
一般人不需要進補：過去物資匱乏 ， 人們需要補充能量、儲存脂肪 ， 來安度冬天；現在生活條件好 ， 胡亂進補反而對健康不利 。
不亂服用保健品：身體不舒服 ， 趕緊去醫院 ， 不要輕信保健品 。
總之 ， 真沒必要花這么多時間和精力去“折騰” ， 不如“躺平” ， 平時好好吃飯 ， 營養均衡才是最好的養生 。 最后 ， 再給大家介紹幾個防癌小妙招——
有這4大好習慣 ， 癌癥繞著你走！
聰明地吃怎么吃才有助于防癌呢？
美國癌癥研究所總結了幾條飲食建議 ， 可以參考下——
飲食清淡 ， 飲食中的鹽每天不超過6克 。
多吃蔬果、全谷類和豆類 ， 每天最好吃5種以上 。
每天吃紅肉少于90克（如牛、豬、羊肉）、少吃加工肉類（如香腸、火腿） 。
盡量不喝酒 ， 如果一定要喝 ， 男士每天飲酒量＜2個酒精單位 ， 女士≤1個酒精單位（1個酒精單位=10毫升純酒精≈360毫升啤酒、150毫升干葡萄酒或45毫升白酒） 。

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2.堅持運動
每周最好堅持運動3~5次 ， 每次持續30~45分鐘 。
3.每天睡夠
充足的睡眠 ， 能讓身體得到充分的休息 ， 可以維持正常的抵抗力 ， 有利于抵御癌癥基因的沖擊 ， 避免罹患各種惡性腫瘤 。 至于睡多久 ， 因人而異 ， 只要起床后不困就好 。 如果非要給個建議 ， 每晚至少要有6小時以上的睡眠 。
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4.定期體檢
建議定期進行體檢 ， 了解自己身體情況 ， 并請醫生制定合理的癌癥檢查方案 。