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特別是當一個人過了50歲之后 ， 進入壽命的決定期 ， 但也同時進入了大病的高發期 。 像心臟病、腫瘤、中風等疾病 ， 嚴重威脅中老年人的健康和壽命 。 所以 ， 這里提醒過了50歲的人 ， 飲食上要多注意 ， 兩種肉再香也要少吃 ， 而有一種肉可以多吃 。
1、過了50歲 ， 少吃肥肉肥肉或是較為油膩的動物內臟 ， 都含有較高的膽固醇 ， 會增加血管堵塞的情況 ， 是誘發中風和心臟病的“元兇”之一 。 并且 ， 過多高油脂的肉類攝入 ， 還會增加便秘和直結腸癌的風險 。
2、過了50歲 ， 少吃加工肉像我們日常經常食用的火腿、香腸、罐頭等加工肉類 ， 往往含有大量的鹽、色素、香精等添加劑 。
長期吃這些加工肉 ， 不僅會導致血壓升高 ， 而且還會增加胃癌、腸癌的發生風險 ， 所以大家應該少吃為宜 。
3、過了50歲 ， 可多吃魚肉魚肉的好處在于 ， 它富含優質蛋白質 ， 不僅有營養 ， 而且還對心血管有很好的養護功效 。 特別是 ， 很多海魚含有不飽和脂肪酸 ， 能夠提高血液中高密度脂蛋白的水平 ， 有利于預防心臟病、血栓和中風的發生 。 但如果你有痛風 ， 則應該避免吃太多海產品 。
老年人視網膜退化是導致視力下降的主要原因 。 一項法國研究發現：“魚類中富含的歐米伽-3脂肪酸可以降低衰老引發的眼睛黃斑變性風險 。 ”
01、保護皮膚
研究表明 ， 多吃魚可以保護皮膚免受紫外線的傷害 ， 利于保護皮膚膠原蛋白 ， 從而防止皮膚松弛 ， 出現皺紋或下垂 。
02、促進發育
2007年英國醫學雜志《柳葉刀》一項研究發現：“每周食用3~4份包括魚類在內的海鮮食品(約340克) ， 可以顯著提高出生后嬰兒的智力水平、語言表達能力以及運動能力 。 ”
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