【15歲女生怎樣減大腿】1、大腿內側：做下蹲運動 。站立 ， 兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行 。數5678再緩慢站起 。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢 。每組做15個，每天做3～4組 。
2、大腿前側：同上 。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉 。
3、大腿后側：站立 。.

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