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青春期瘦腿的方法 青春期如何瘦腿

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青春期瘦腿的方法 青春期如何瘦腿

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1、你需要活動腿部肌肉 。不同的動作運動不同部位的肌肉，相應的部位會逐漸變瘦 。第一個動作是動大腿外側肌肉，即側臥，抬起大腿至與身體成60-90度左右，再放下 。這個動作重復30次，換另一邊時動作也一樣 。做完這個動作后，可以順便做下面幾個動作，也是同樣的姿勢 。
2、仰面躺著，抬起腿 ， 與身體垂直，騎自行車，直到你感到腿部肌肉酸痛 。放下腿休息三分鐘，重復這組動作3-5組 。
3、按摩腿部 ， 同時輕輕拍打大小腿側面，也就是中醫的膽經 ， 有效 。
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