1. 首頁 > 生活經驗 > >

眼保健操是怎么做的 眼保健操步驟

知識經驗


眼保健操是怎么做的 眼保健操步驟

文章插圖
歡迎觀看本篇文章，小新來為大家解答以上問題 。眼保健操步驟，眼保健操是怎么做的很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、第一節：按揉耳垂眼穴，用腳尖撓地 。用雙手拇指和食指的螺紋面捏住耳垂中間的眼點 ， 其他三指自然彎曲在一起 。隨著音樂口令，用拇指和食指有節奏地揉捏穴位，雙腳全部腳趾做抓地運動 。每次，做四個八拍 。
2、第二節：按揉太陽穴，刮眼睛 。雙手拇指螺紋面按在兩側太陽穴上，其余手指自然放松彎曲 。伴隨著音樂口令 ， 先用拇指按揉太陽穴，每拍揉四次，然后拇指不動，用食指第二關節內側稍用力，從眉到眉刮，兩拍一次 ， 連續兩拍，如此交替做四八拍 。
3、第三節：按揉四個白點 。雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指靠在下頜凹陷處，其余手指自然放松握住 ， 呈空心拳狀 。隨著音樂口令有節奏地按壓揉捏穴位，每圈一拍，做四個八拍 。
4、第四節：按摩風池穴 。雙手食指和中指螺紋面分別按在兩側穴位上，其他三指自然放松 。隨著音樂口令有節奏地按壓揉捏穴位，每拍做四個八拍 。
5、第五節：按壓頭部督脈穴位 。雙手按于頭部督脈穴四次，呈弧形 。從前到后，放松手指 。隨音樂按揉每一拍，做四個八拍 。
【眼保健操是怎么做的 眼保健操步驟】本文到此結束，希望對大家有所幫助 。