勞累了一天 ， 能夠擁有高質量的睡眠既可以恢復精神 ， 又可以解除疲勞 。
不過 ， 一組關于睡眠的數據卻讓人不淡定了 。 據調查 ， 我國睡眠障礙的發生率在30%以上 。


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長期的失眠不僅會給我們帶來精神上的損害 ， 更是會實實在在地破壞我們的身體機能 。 睡眠不足會降低胃的自我修復能力 ， 還會引起精神萎靡 ， 情緒焦慮抑郁 。 面部粉刺、痤瘡等皮膚問題也隨之而來 。 此外 ， 長期睡眠不足可損傷大腦功能 ， 使腦細胞衰退老化加快 ， 并引發神經衰弱或卒中等疾病 。
那么如何擁有一個完美的睡眠就顯得尤為重要 。 下面就為大家介紹一個簡單好操作 ， 經濟又實惠的中醫耳穴治療失眠的方法 。
耳與經絡、臟腑有著密切的聯系 ， 中醫有“十二經脈上行于耳” ， “耳為宗脈之所聚” ， “腎氣通于耳”之說 。 同時耳廓上分布著較豐富的神經：軀體神經、腦神經、交感神經 ， 它們相互重疊 ， 形成了神經叢 。 因此耳穴既是全身疾病的反應點 ， 又是疾病的治療點 。
那么針對不同的失眠原因 ， 我們的選穴也有所不同 ， 主要包括：神門、腎、心、神經衰弱區、神經衰弱點、神經系統皮質下等 。
神門、枕、神經系統皮質下：由于失眠使大腦皮層興奮和抑制過程平衡失調,高級神經活動的正常規律遭到破壞 。 耳穴神經皮質下穴具有調節大腦皮層興奮和抑制功能 。
神門：具有鎮靜、安神、利眠作用 。
心：心主神明、為五臟六腑之主 。 當陽氣不足,則神經衰弱、失眠、健忘、身軟無力;心陰不足表現為交感神經興奮為主的神經衰弱 ， 如心悸、多汗等 ， 取心穴可寧心安神 。
【耳穴|睡覺不夠香？壓一壓耳朵】耳穴貼壓療法對于失眠有很好的療效 ， 對縮短入睡時間、減少覺醒次數、延長睡眠時間、提高睡眠質量均有良好效果 ， 還有副作用小、見效快、取材易、療效好、經濟、簡便等諸多優點 。 貼耳穴的同時配戴安神寧心香囊效果更顯著哦?。ê戊o 北京康復醫院）

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