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現代人生活壓力大
很多睡覺的壞習慣
正在不知不覺損害我們的健康
快來看看你有沒有中招


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1。
十大睡覺壞習慣
/ 01.濕發睡覺 /
由于頭發變干的過程中會帶走頭皮的大量熱量，再加上睡眠時人體代謝降低致使溫度下降，長此以往容易感冒頭痛。濕發時，頭發的毛鱗片是打開的，在枕頭上蹭來蹭去，摩擦增多會使得毛鱗片受損斷裂，引發掉發、脫發。


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/ 02.酒后睡覺 /
很多人喜歡在睡前小酌一杯，覺得這樣可以助眠。但德國一位專家對睡前飲酒的危害進行了15年的觀察，發現睡前飲酒者入睡后可出現兩次呼吸停止，每次窒息約10秒鐘。
這10秒鐘可產生兩種損害：損害血管，使血壓升高；高血壓時間一長會“株連”心臟，導致心率增快、心律不齊，最終變成心臟病。


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/ 03.蒙頭睡覺 /
蒙著頭睡覺，隨著不斷地呼吸，被子里氧氣下降，二氧化碳增多，空氣流通不暢。長此以往，不僅人的狀態渾濁暈沉，對大腦的記憶功能也會造成影響。長期蒙頭睡覺的話，會緩慢的侵蝕著機體的健康，降低學習和工作的效率，使疲勞難以恢復。


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/ 04.枕著手臂睡覺 /
有很多人喜歡趴在桌子上枕著手臂睡覺，或者枕著另一半的手臂睡覺。但切勿一直這樣做，因為枕著手臂睡覺會影響血液循環，造成神經壓迫，引發上肢麻木酸痛。還容易導致腹內壓力增高，長此以往會引發反流性食道炎，影響腸胃健康。


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【 蒙頭|睡覺不對顯老又傷身，這十大錯誤習慣，第一個你就經常做】/ 05.坐著睡覺 /
很多人在辦公室，或者在飛機、火車、客車等交通工具上，由于環境限制，喜歡坐著睡覺。但是，這樣睡覺容易引發大腦供血不足，醒來后會感到頭暈、耳鳴、視力模糊。


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此外，坐著睡覺還會引發頸椎問題，使腰、腿和臂部的血管、神經處于受壓迫的狀態，經絡和血液流通受阻。醒來后這些部位也會產生酸、脹、麻木的感覺，久而久之會引起坐骨神經痛、下肢靜脈曲張等疾病。
/ 06.開燈睡覺 /
晚上開燈睡覺，在燈光的照射下會使人產生“光壓力”，在這種“光壓力”的影響下，人容易變得躁動不安、情緒不寧，以致難以入眠，也很難進入深度睡眠，從而影響睡眠質量。


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長時間開燈睡覺還會減少體內褪黑素分泌。褪黑素并不是美白的激素，它能夠促進睡眠、改善生物鐘、延緩衰老。褪黑素減少會使人體的免疫功能降低，易患各種疾病。
很多父母為了方便照顧寶寶，會開燈睡覺。殊不知，開燈睡會損害兒童的視力系統。
據研究，兩歲之前的孩子在燈光下睡覺，將來患上近視的幾率超過30%；而兩歲后還開燈睡覺的話，將來患上近視的可能性是更大的，超過了50%。
開燈睡覺還會擾亂兒童體內的激素分泌，從而導致性早熟。


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/ 07.張嘴睡覺 /

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