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冬天怎么曬太陽 孕婦和寶寶曬太陽要注意什么

孕婦寶寶曬太陽

導讀：冬天怎么曬太陽 ?，F代科學研究已表明，日光中的紫外線對人體的影響最大，盡管這種光線肉眼看不到，但它卻能殺死皮膚上的細菌，并能刺激機體的造血功能，提高機體免疫能力 。冬季是四季中最寒冷的季節，天寒地凍，草木凋零，昆蟲蟄伏，萬物閉藏潛伏 。此時，人們在生活上理應“去寒就溫”，尤其是抗寒能力較弱的老人與小孩 。那冬季曬太陽有哪些講究呢?下面食療網小編來向大家介紹一下，冬天怎么曬太陽 。
冬天怎么帶寶寶曬太陽
1、時間要適當
    可以先開窗，讓寶寶有一個適應過程，然后再到戶外 。時間最好以上午9—10時為宜，此時紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝;下 午4—5時紫外線中的X光束成分多，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質 。需要強調的是，上午10時至下午4時，最好不要長時間曬太陽，因為這個時段紫 外線最強，會傷害寶寶的皮膚 。而且每次在戶外的時間也不要過長，要循序漸進，由每天十幾分鐘逐漸增加至1—2小時 。
2、帶頂有帽檐的小帽子
    很多媽媽給寶寶穿得像球一樣，這樣很難達到曬太陽的目的 。因為冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達皮膚 。所以盡量不要捂得 太厲害，最好選擇寬松、柔軟的棉質類衣服 。曬太陽時，可以給寶寶戴一頂有帽檐的小帽子 。因為年齡特別小的寶寶，毛發較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對紫外線的 抵抗能力較差;另外，帶帽檐的帽子還可以保護寶寶的眼睛 ?！?gt;>>多曬太陽勤眨眼 七招教你解秋乏】
3、隔著玻璃曬沒用
    有的家長怕寶寶吹風，就在家隔著玻璃曬 。這樣大部分的紫外線基本都會被玻璃阻擋，實際沒起什么作用 。到戶外時盡量不要去馬路邊或人多嘈雜的地方 。
4、多曬四肢和背
    曬太陽時要著重曬曬寶寶的四肢和背部 。曬手腿能很好地驅除腿部寒氣，讓四肢骨骼更健壯;曬后背能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能 。但特別注意要避免陽光直射孩子的臉部及眼睛 。【>>>孕婦怎么保養皮膚 保證充足的睡眠】
【冬天怎么曬太陽 孕婦和寶寶曬太陽要注意什么】孕婦常曬冬陽，可降低孕婦骨質疏松癥的風險，減少孩子佝僂病的發生率 。
專家表示，冬陽是最廉價的“補品”，孕媽媽在冬季應多曬太陽，，增進人體皮膚中的脫氫膽固醇變為維D3，易被人體吸收到血液中，保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育 。常曬冬陽可增強孕婦的抵抗力，預防各種感染 。陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用 。常曬冬陽還有益于防止孕婦情緒波動，杜絕冬季抑郁癥的發生 。北方由于冬季長，日照不足，因而小兒先天性佝僂病發病率非常高 ?，F今，該病在南方也有抬頭的趨勢，這主要是由于孕婦接受日光照射過少、補鈣意識差所造成的 。【>>>多曬太陽勤眨眼 七招教你解秋乏】
有些初步的研究認為：紫外線輻射與葉酸不足之間有著某種關聯---強烈的日曬會破壞葉酸 。在懷孕最初的幾周里，葉酸有助于保護胎兒，避免神經中樞缺陷，如脊柱裂等 。因而，建議在進一步的研究結果出來以前，準媽媽應該盡可能避免暴露在強烈的紫外線照射下 。此外，不少女性肯定會發現，懷孕時皮膚變得更加敏感，更易受到日曬的傷害，在這種情況下，要盡量使用防曬霜并避免日曬 。在懷孕時，體內刺激黑素細胞的激素含量要比平常高，使色素更易沉著 。倘若臉上已經出現黃褐斑，就表示你的皮膚已經對日曬有了強烈的反映，需要多加注意了 。假使此時再進行日光浴，黃褐斑會更多 ?！?gt;>>寶寶冬天睡覺穿什么 睡覺應該蓋多少】