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優質的睡眠條件是18還是20

生活百科優質

【優質的睡眠條件是18還是20】優質的睡眠條件是20度 。在春秋季，使室溫保持在20℃左右，是讓人最舒服的溫度 。因為200多萬年前人類剛出現時，白天的平均溫度就在25℃以下，最利于身體散發多余的熱量 。同時，20℃也是最佳睡眠溫度 。室溫在24℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒轉次數增多 。睡眠溫度在18℃以下，也會容易醒轉 ， 不容易進入深度睡眠 。因此臥室室溫一般以20℃左右為佳，濕度以60％左右為宜 。如果是辦公室，溫度最好恒定在17℃，這是最適合人類思考的環境溫度，也是最佳學習溫度 。室溫超過25℃時，人體開始從外界吸收熱量 ， 你會有熱的感覺 。若室溫超過35℃，人體汗腺就開始啟動 ， 通過出汗散發體內熱量，你會感到心跳加快、血液循環加速、頭昏腦漲、全身不適和疲勞，有昏昏欲睡的感覺 。相反，當室溫低于4℃，你會感到寒冷；當溫度在8℃～18℃時，人體就會向外散熱 。