【如何鍛煉快速反應】鍛煉快速反應的方法： 快慢交替鍛練肌肉 。肌肉能夠控制人體動作的速度和力量，人們可以通過快慢運動交替 ， 反復練習來培養肌肉的“運動記憶”，例如快慢交替跑 ， 練習啞鈴時快幾下慢幾下 。多練習溜冰，下坡跑一些速度快帶強迫性的運動 。反應速度是多項身體素質的綜合體現，如知覺訓練、爆發力與速度訓練、時機把握練習、手眼協調技巧、敏捷度練習等 。這些訓練在提高身體各部位協調能力的同時，還會大大提高臂膀、前臂和肩部的力量 。
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