蹺二郎腿|越舒服越會丑的姿勢，你中了幾條？

如果有人日復一日低頭打游戲，到了20年后他可能會變成什么樣子？
【 蹺二郎腿|越舒服越會丑的姿勢，你中了幾條？】雙目充血、頭骨變形、駝背肥胖、腳踝腫脹、扳機指、關節炎、腕管綜合征……
加拿大網站OnlineCasino.ca的研究者，給沉迷游戲不見天日的人繪制了一幅20年后的玩家假想圖，大概就長這個樣子[1]。

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（來源：OnlineCasino.ca）
長期沉迷游戲，除了精神上的依賴，還會給身體帶來一系列健康負擔。
知妹今天就來對那些讓你舒服到沉迷，卻會讓你越變越丑的姿勢來個大盤點！
要說不良姿勢，蹺二郎腿必定當屬第一名！
因為放眼望去幾乎很少有人能完全戒除這個姿勢。而蹺二郎腿的危害，數都數不過來：

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蹺二郎腿會引起骨盆不正、旋轉和脊椎骨扭曲，引起一系列相關肌肉發生失衡，進而發生骨盆和脊柱的很多相關疾病，如骨盆傾斜、腰椎異常等，讓你的體態越來越難看。

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（來源：網絡）
除此之外，蹺二郎腿的時候，身體會有一側肌肉，處在被動拉長的狀態，導致單側腰肌勞損，所以現在很多20歲的年輕人有著60歲的同款老腰。
并且，蹺二郎腿時被墊壓的膝蓋會受到壓迫，影響下肢血液循環。

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所以啊，在清楚蹺二郎腿的危害后，就有意識地控制一下自己的坐姿。
如果真的覺得蹺二郎腿好舒服、不自覺就會做，就有意識地在平坐后往兩膝之間夾本書，提醒自己腿不要亂動。
或者坐一個小時就起身走動一下，身體保持在一個比較舒服的狀態，就不容易用蹺二郎腿的壞姿勢來自我放松了。
通勤路上、會議間隙、休閑時間、睡前……我們幾乎所有的空閑時間都貢獻給了手機，可以說絕大部分人都屬于“低頭族”。但低頭族的危害卻總是被忽略：
長時間低頭看手機，讓頸椎一直處于高度承重的狀態，會加重頸椎的負擔，容易產生頸椎變形，得頸椎病[2]。除此之外，還容易造成眼睛充血、眼部慢性炎癥、加重近視等。
還有一點讓女生受不了是：
長期低頭看手機，會導致皮膚折疊，產生的深層頸紋！讓自己和美麗氣質這件事漸行漸遠。

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所以，看手機時盡量把手機舉高一點，下巴微收，眼睛可以水平目視前方。這樣在保護脖頸的同時，還有利于收雙下巴。
同理，也要盡量避免低頭看電腦，可以選擇把電腦顯示器架高，這樣在無形中能減輕自己的頸椎承重。
別人在家啥樣我沒見著，反正我以前回家就是這樣“優雅”地癱著的……
直到我腰痛成疾，住了回醫院，回來才老實坐著了。

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長期維持這個姿勢，會增加腰椎間盤壓力，導致腰椎間盤的退變加重。
要對付這個問題，保持良好的坐姿很重要。坐的時候屁股盡量只坐到凳子的三分之一，還可以借助靠墊的支撐，維持脊柱的豎直，減少疲勞感。
另外需要注意的是，不管什么姿勢，如果長期保持均會引起不適或疼痛問題，所以避免久坐是關鍵，每隔半個小時起身活動下。