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三多|女性這樣上廁所，可有效預防痔瘡發生

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三多|女性這樣上廁所，可有效預防痔瘡發生
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根據預防醫學機構一項調查指出 ， 36到45歲女性健診發現的前5大健康異常現象 ， 依序為痔瘡問題、胃部異常、子宮頸抹片篩檢異常、體重過重及脂肪肝 。
一般女性在健康檢查前都表示并沒有痔瘡、便秘或血便困擾；但做過腸鏡篩檢后 ， 卻有高達95%女性篩檢出內、外痔或混合痔 。 這樣的結果顯示熟女們并未真正了解自身最私密的排便問題 ， 大都采取不理會的態度 。
◎生活習慣的影響：
機構從健康篩檢個案生活習慣分析 ， 發現痔瘡問題成因來自三少、三多之不良生活習慣 。 所謂三少就是少水、少蔬果、少睡 。 96%的受訪者飲水量不足標準量的2000c.c；有60%的人蔬菜攝取量不到每日兩碗的標準量；而受訪者當中 ， 每晚睡不滿八小時的人高達92% 。 所謂三多 ， 就是坐多、工時多、壓力多 。 86%的受訪者每日工作時間超過八小時；21%的受訪者抱怨需要常加班；73%的人認為工作壓力大 。 上述的三少、三多影響女性正常的代謝與腸胃蠕動 ， 熟女進入40歲后代謝會漸漸變慢 ， 若加上以上三少三多的影響 ， 更會引發許多的健康問題 。
◎肛肛好的方(便)守則：
1.每天飲用2000c.c.以上的水分 。
2.多攝取富含纖維質的食物 ， 例如：水果、蔬菜、五谷飯、全麥吐司、燕麥等 ， 高纖、低熱量且營養均衡的飲食 。

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圖片與文中實際地點人物無關來源：Pexels
3.每日補充酸奶或優格、酵素、益生菌、膳食纖維補充粉等保健食品 ， 幫助改善腸道與排便、利便的功能 。
4.規律的運動及腹部按摩運動 。
5.三餐定時定量 ， 尤其是早餐更為重要 。
6.每日排便習慣的養成 。
7.觀察「便」化(是否有無便血情形) 。
8.定期腸道篩檢避免精神緊張 ， 壓力過大 。
9.禁喝濃茶、過量咖啡、辛辣食物、油膩或油炸食物 。
10.避免消夜、喝酒、熬夜 。
11.勿養成使用瀉劑或浣腸劑的習慣 。
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本文來源于：健康醫療網——婦女方便守則　預防痔瘡發生
【三多|女性這樣上廁所，可有效預防痔瘡發生】
三多|女性這樣上廁所，可有效預防痔瘡發生
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