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骨質疏松吃什么比較好

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骨質疏松吃什么比較好

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1、香菜 。中老年人應該多吃一些含硼多的食物，能夠幫助身體更好的吸收攝入的礦物質，從而起到保護骨骼的作用 。而香菜當中硼含量非常高，雖然很多人不喜歡它的味道 ， 但是為了身體健康也要多吃一些 。
2、三文魚 。三文魚當中的營養物質含量十分高 ， 對于骨骼健康有著很大的好處 。魚肉當中所含有的鈣元素以及維他命D能夠讓骨骼當中的骨質流失變少，從而防止出現骨骼疏松 。
3、海參 。海參當中的鈣元素含量非常多，膽固醇含量卻很低，是一種非常健康的滋補佳品 。因為海參非常容易被消化，所以說非常適合老年人食用，對骨骼也有很大好處 。
【骨質疏松吃什么比較好】4、菠菜 。菠菜當中的維生素K含量非常高，對骨質疏松的輔助治療有很大作用，除了菠菜之外，其他綠色蔬菜也都非常營養健康 ， 作為中老年人平時要多吃一些 。