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中考短跑技巧

生活百科中考


中考短跑技巧

文章插圖
1、開跑前深呼吸，然后屏住呼吸，緊繃身體，向前跑出，途中盡量不要呼吸 。
2、起跑使用腳尖，中涂換成前腳掌，而且動作要配合手臂 ， 一般手臂擺動要波保持一定頻率，而且手指要伸直，最好能把它想象成鋸子 。
3、前30米重心向前，快到沖刺階段做好壓線準備，前傾身體 ， 但要調整好平衡，以免沖線后摔倒 。
4、跑時要自信，盡量讓自己整個過程處于興奮狀態 ， 且不要想太多，心中只想著奮力前進，超越極限，沖向目標 。
5、不要被外界環境干擾到自身，也不要東張西望，或者回頭看對手，這樣會造成不利影響，令身體自然放慢速度 。
【中考短跑技巧】6、穿著舒適的鞋子和透氣的衣服，因為運動后人會大量出汗 ， 汗水附著在衣服和鞋子上都會讓人感到不適，可能會影響正常發揮 。