文章圖片




文章圖片


小寒是二十四節氣中的第二十三個節氣 ， 也是冬季的第五個節氣 。 此時天漸寒 ， 尚未大冷 ， 但隆冬“三九”基本上處于本節氣內 ， 因此又有“小寒勝大寒”之說 。

中醫認為“寒為陰邪” ， 而小寒節氣陰邪極盛 。 此時養生重點 ， 為斂藏精氣 ， 藏陽、護陽、養陽 ， 避寒就溫 ， 平衡陰陽 ， 固本扶元 ， 以防寒養腎為主 。
小寒養生穴位：
建議艾灸順序可以先灸大椎穴 ， 再到腎俞穴 ， 最后灸關元穴 。
1.大椎穴
大椎穴是氣血之匯 ， 是督脈的重要穴位 ， 督脈的經氣在大椎穴與手足三陽經的經氣匯合 ， 所以大椎穴可以通調一身之陽氣 ， 傳統中醫稱它為“諸陽之會” 。
長期灸之 ， 能改善風寒感冒導致的惡寒、發熱、怕冷、咳嗽、頭痛、頭昏、頭脹等病癥；另外 ， 對于全身怕冷的人 ， 灸之可通絡散寒 。

【尿毒癥|節氣灸 | 小寒艾灸，防寒養腎！】2.腎俞穴
艾灸此穴能增加腎臟的血流量 ， 改善腎臟功能 ， 養護好先天之本 ， 充沛人體精力 ， 促進人體造血和排毒機能 ， 達到祛除病痛、養生健體的目的 。
長期灸之 ， 能改善腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經痛、小便不利、月經不調、小腹脹痛、盆腔炎等病癥 。

3.關元穴

艾灸此穴具有培元固本、補益下焦之功 ， 為先天之氣海 ， 是養生吐納吸氣凝神之所 ， 古人稱為人身元陰交關之要害 。
長期灸之 ， 能改善陽痿、早泄、尿頻、月經不調、痛經、虛勞、贏瘦無力、泄瀉 ， 腹痛等病癥 。

小寒節氣日常養生：

1.起居
小寒是一年中最冷的節氣之一 ， 此時在起居上一定要注意保暖 ， 尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護 。 對于老人 ， 則在保暖的同時還需注意通風 ， 密切防范心腦血管疾病的發生 。
此時節要順應冬季閉藏的特性 ， 做到早睡晚起 ， 可以使身體內的陰陽平、滋養臟腑、增強體質 。
2.飲食
中醫認為 ， 腎為先天之本 ， 脾為后天之本 ， 小寒處于三九前后 ， 此節氣需暖腎以固陽氣 ， 溫脾以增衛氣 ， 糯米、黑米、蘑菇等都是健脾理氣的食材 。
另外 ， 腎主咸味 ， 心主苦味 ， 咸能勝苦 ， 故冬季飲食之味宜減咸增苦 ， 遵循“少食咸 ， 多食苦”的原則 ， 以補心氣、固腎氣 。
3.精神
在精神調養上要做到內心平靜 ， 控制情志活動 ， 保持精神情緒的安寧 ， 含而不露 ， 避免煩擾 ， 使體內陽氣得以潛藏 。
另外要防止季節性情感失調癥的發生 ， 如情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象 ， 可多進行戶外活動、曬太陽等來調養情緒 。
4.泡腳
冬天氣溫低 ， 寒氣重 ， 人體生理機能減退 ， 陽氣漸弱 ， 此時可以適當泡腳 ， 可以御寒保暖 ， 提高抗病能力 ， 有助于促進血液循環 ， 讓氣血暢行 。 另外 ， 泡腳時加適量鹽入水 ， 效果會更佳 。
部分圖片來自網絡 ， 如有侵權請聯系刪除

• 進行|尿毒癥多半是“吃”出來的？3種食物盡量少碰，腎或許“感謝”你
• 腎功能|與尿蛋白升高有關的5個信號是尿毒癥的前兆,腎友要當心
• 腎臟|尿毒癥有什么前兆？除了泡沫尿，這5種癥狀也是身體在求救
• 醫生|節氣灸|冬至節氣，穩固陽氣，藏納腎精！
• 夏季養生 養生三字經助你過夏至
• 艾灸|冬天女人滋補，9種粗糧代替主食，每天堅持吃點，面色紅潤皮膚好
• 尿毒癥|為何尿毒癥越來越多？醫生提醒：這3類食物建議少吃，腎或感激你
• 小暑節氣 3大穴位養生法必知
• 針灸|華南最大針灸醫院今日揭牌，全院住院病人針灸率達94%
• 產品|尿毒癥影響健康，但預防并不是一件難事，常做3件事有所幫助