醫生|節氣灸|冬至節氣，穩固陽氣，藏納腎精！

2022-01-17 醫院醫生心臟心電圖

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冬至在養生學上是一個最重要的節氣，主要是因為“冬至一陽生” 。
冬至到來，將要迎來最寒冷的天氣，但此時陰極陽生，也是人體內陽氣初生時，此時需要多加調養呵護身體，這樣才可以使人體陽氣增加并且充足，才能達到祛病延年益壽之目的。

一、冬至艾灸冬至是補陽的最佳時機，所以在此時艾灸，能夠起到溫陽補氣、溫經散寒的作用，從而提高機體的抗寒和抗病能力。
冬至艾灸，可以改善感冒、脾胃虛寒、胃病、關節痛、腰腿痛、月經不調、痛經、宮寒等癥狀。
推薦艾灸的穴位:
1.大椎穴
大椎穴，傳統中醫稱為“諸陽之會” ，又名百勞穴，是體三陽經和督脈交匯的大穴，能疏通全身經絡，調節臟腑功能而起到保健的作用。
灸之能通陽解表、清熱解毒、疏風散寒、清腦寧神、提高免疫力，也能對血液循環有調整作用。改善咳嗽、勞病、氣喘、頸椎病、腰椎病、小兒驚風、中暑、嘔吐、感冒等癥狀。

2.關元穴
關元穴又名丹田，為一身元氣所在，人體真氣和元氣生發的地方，可以提升腎氣，助長人體內的陽氣，溫腎固本、理氣和血、補氣回陽。
灸之可使元氣充足，虛損可復，故能祛虛勞百損，壯一身之氣，為歷代強壯保健的主穴。

3.神闕穴
神闕穴即肚臍眼，是人體元神的門戶，是調整人體功能的最佳作用點，可以起到調和陰陽的作用。
灸之可溫補元氣、溫陽救逆、溫腎健脾、溫通經絡、激發元神、固脫復蘇、去風除濕，從而增強機體功能，達到治病保健之目的。

4.腎俞穴
腎腧穴是五臟六腑之精氣輸注于體表的部位，是調節臟腑功能、振奮人體正氣的要穴，具有強壯腎氣、緩解疲勞、溫補腎陽的功效。
灸之可保護陽氣、藏住腎精、強壯脾胃、強腎補腎，對腎虛腰痛等有防治作用。

二、冬至養生1.養生原則
冬至之后，陽氣逐漸回升，白天慢慢變長，是陰陽轉化的關鍵節氣，也是夏病冬防、冬病冬治的最好時機。這個時候借助艾灸之力，把陽氣補起來。陽氣溫通，身體有寒則驅寒，有瘀則化瘀，有濕則祛濕。
2.飲食原則
溫而不散、熱而不燥、溫熱養陽是補冬食譜的主要調性。攝入食物類型應該多樣化，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品，但需注意不可以過咸，不然容易傷腎。
3.運動原則
鍛煉要注意動靜結合，能夠微微出汗就剛好，出汗太多會造成汗多泄氣，導致閉藏的陽氣頻頻耗傷，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
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