本文審稿:陶寧，博士，國家級研究所副教授
不知道大家有沒有這樣的經歷：
快要遲到了，著急忙慌要出門，卻突然尿意來襲；
要考試了、要上臺講話了，心里一陣緊張，明明剛上過廁所，又想去了……
但凡能讓你緊張的事兒，你的大腦都可能會突然涌出上廁所的念頭。這到底是怎么回事呢？
一緊張就想上廁所
其實是大腦在“操控”
平時可能一個上午就只去一趟廁所，但一有事兒或是一緊張，明明剛上過廁所，又不自覺地想上廁所了，究竟是怎么回事？
其實，排尿是受中樞神經系統控制的復雜反射活動。尿在腎臟生成后，經輸尿管而暫貯于膀胱中，當膀胱內的貯尿量達到一定程度，一般是400毫升左右，膀胱就會通過脊柱向大腦發出信號，產生尿意。


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但為什么緊張時，會多尿？主要由3個原因所致：
①緊張時，交感神經-腎上腺軸的內分泌活動增強，進而影響了部分人支配排尿的神經中樞。也就是大腦接受排尿信號所需的時間更短，尿意就來得更快了。
②緊張時，會使交感神經和副交感神經都處于興奮之下，消化和排泄器官同時快速運動，上廁所的欲望也就提高了。
③還有些人則是因為膀胱黏膜過度敏感。這類人群，往往在膀胱內尿液剛達到100-150ml時，就會出現尿意，上廁所的頻率也就更高了。


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【 腸易激綜合征|一緊張就想上廁所？出現這些癥狀，有可能是疾病來襲…】這類尿頻明顯有精神作用的“跡象”，對健康影響不大，而若想改善，則可以試試下面這招。
一招“制服”你的尿意
生理和精神因素引起的尿頻，通過盆底肌訓練可以緩解。


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盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張“吊網”，托著尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器，從而維持正常位置以便行使其功能。日?？梢酝ㄟ^提肛運動鍛煉這塊肌肉。
【動作要領】吸氣時收縮肛門，如忍大便狀；呼氣時緩慢放松肛門，如尿小便狀，一提一松即為一次提肛運動。建議每日堅持做2~3遍，每次持續5~10分鐘，長久堅持。


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廁所沖動，也可能是疾病預警
如果排除了精神作用，還是控制不住地想上廁所，也有可能是疾病所致：
1
腸易激綜合征
這是一種腸道功能紊亂性疾病?；颊叱３谠缟铣霈F腹痛、腹脹的情況；而且有的人會在進食或者緊張時，也會不停地想拉肚子，有的人則到了廁所卻“臨時”便秘。便秘和腹瀉經常交替存在。
腸易激綜合征確切病因與發病機制目前均尚不清楚，一般被認為是多種因素共同作用的結果，例如飲食習慣引起的消化問題、急性胃腸炎感染、小腸細菌生長異常等。


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而心理因素目前被認為是一種比較明顯的“觸發機制”——緊張情緒通過大腦皮層，會影響植物神經系統和內分泌系統，進而引起腸道粘膜血管收縮，導致腸道功能紊亂，出現腸易激綜合征。
因此，培養良好的飲食習慣、心理健康是緩解腸易激綜合征的關鍵。
2
膀胱炎
長期慢性炎癥的刺激會導致膀胱壁敏感，并引起膀胱括約肌能力下降，使得膀胱有效容量減少，進而出現尿頻的情況。

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