中新財經1月13日電(采訪人員 張尼)中小學寒假將至 ， 中疾控日前發布了《致家長們的一封信》 ， 強調新冠肺炎疫情防控期間 ， 做好個人防護及孩子寒假假期內的合理營養 。


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圖片來源：中疾控官方微信
中疾控建議 ， 中小學生飲食要規則 ， 一日要三餐 ， 定時定量 ， 兩餐間隔4-6小時 ， 每天食物種類應在12種以上 。
針對每天的飲水量 ， 中疾控建議 ， 6-10歲學生每天需飲水800-1000毫升(約4-5杯) ， 11-17歲學生每天1100-1400毫升(約5-7杯) ， 首選溫熱的白開水 ， 不喝或少喝含糖飲料 ， 禁止飲酒 。
此外 ， 文中還強調中小學生每天運動1小時 ， 戶外運動不聚堆 ， 做好防護 。
高中生每天需要8小時睡眠 ， 初中生每天9小時 ， 小學生每天10小時 。
【疫情|中小學生不是一天喝8杯水？中疾控標準來了！】在用眼方面 ， 每次連續用眼不超過40分鐘 。 非學習使用電子產品每次不超過15分鐘 ， 因學習使用電子產品30-40分鐘后 ， 休息眼睛10分鐘 。 (完)

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