冬季天氣寒冷，人也變的懶惰，但是胃口卻變好，因此容易積聚脂肪，尤其腹部一不小心小肚腩就出來了，這讓很多人感到發愁，想要甩掉小肚腩，我們應該養成良好的習慣，合理飲食，吃晚飯不要馬上就坐下，還可以通過一些簡單的動作，輕輕松松就能甩掉小肚腩 。
刻煲環種?11個動作讓你輕松甩掉小肚腩

文章插圖
動作一：保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往里勾起并停頓一秒，再輕輕放下，注意腳后跟不能靠在床上 。完成后換左腳再重復同樣的動作 。一組動作重復5次 。
效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條 。
動作二：向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成后再換左腳 。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的 瘦腿 效果，也不要過于勉強以免拉傷腿部肌肉 。重復這組動作5—7次 。
效果：可以緊實腹部及腿部肌肉 。
動作三：保持仰臥姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再輕輕躺下 。重復此動作5—10次 。
效果：能有效強化胸部及 腰 部力量，收縮腰部墜肉 。
【每天一分鐘 11個動作讓你輕松甩掉小肚腩】

• 每天五分鐘 三個小動作減掉腹部贅肉
• 睡前一分鐘鍛煉法 讓你輕松減重
• 每天靠墻站立25分鐘 幫助你快速瘦身
• 5個小動作 幫坐班族美背
• 堅持每天喝綠茶腰腹肚腩必定瘦
• 想減肥 專家教你11個減肥吃法
• 11個胖子變瘦的飲食法則
• 11個3分鐘必瘦的減肥訣竅
• 照著三對吃擁有好身材
• 浴后按摩 擁有曲線身材