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八段錦呼吸方法口訣

呼吸生活百科

【八段錦呼吸方法口訣】八段錦呼吸方法口訣是，雙手托天利三焦 ， 左右開弓如射雕 。調理脾胃運兩手，五癆七傷往后瞧 。摺拳怒目增力氣，背后起點諸病消 。提頭擺尾去心火，兩手盤膝固腎腰，攥拳怒目增氣力，背后七顛百病消 。
1、預備式—意守丹田，寧靜心神，調整呼吸，端正身型 。2、雙手托天理三焦—意想三焦通暢，兩掌上托氣從關元提至天突，兩掌下落氣從天突降至關元 。3、左右開弓似射雕—開弓勁達脊背，意至食指商陽 。4、調理脾胃須單舉—意想丹田，伸拉兩脅 ， 吸入清氣，呼出濁氣 。5、五勞七傷往后瞧—旋臂刺激手腕原穴，后瞧轉動頸部大椎，展肩勁達脊背，蹲身氣沉丹田 。6、搖頭擺尾去心火—搖頭放松大椎，擺尾轉動尾閭，呼吸取其自然，意念守在涌泉 。7、雙手攀足固腎腰—摩運膀胱經，暢通任督二脈 ， 意念守在命門，氣息沉至丹田 。8、攢拳怒目增氣力—左右擰轉脊柱 ， 氣力發于丹田，旋腕用力抓握 ， 兩眼怒目睜圓 。9、背后七顛百病消—腳趾用力抓地，百會向上虛領，放松肢體下顛，吸氣呼氣想丹田 。
10、收式—氣息歸元守丹田，靜養一會再還原 。