如今 ，越來越多的人走進了健身房；
但是有90%的人，在不同時間段選擇了放棄，只有不到10%的人堅持下來。



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而我們身體的肌肉，并不是一成不變的；
你可以通過堅持訓練，讓肌肉變得更大塊、更強壯；
但當你在停止訓練后，肌肉就會慢慢萎縮，皮脂也可能會漸漸堆積。



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這位小伙叫Jeong ，是一名健美運動員，擁有一副結實有型的身材，六塊腹肌和超低體脂，讓人羨慕不已，這一切都是他堅持健身的結果。



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但是，在非賽期的時候，Jeong想放縱一下自己： 他開始停止健身，不再去控制飲食，每天想吃什么吃什么 ，日子過得十分舒適。



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然而，放飛自我是需要付出代價的；
3個月后的Jeong，變成了這副模樣 ：標志性的腹肌消失了，取而代之的是大肚子，身上的肌肉線條也不復存在，活脫脫的胖子一枚。
看著鏡子里的自己，Jeong感到十分的厭惡， 因為這身材實在太糟糕了。



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看到了吧！想練出一身肌肉并不容易；
但是，想"毀掉"它卻是輕而易舉 ，只需要幾個月的放縱就可以了。



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海王杰森莫瑪 ，給人的印象是體型健美、肌肉發達，充滿著雄性魅力，但當他停止健身后，身材就開始走樣，肌肉也被厚厚的脂肪所掩蓋。



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韓國健美冠軍卜賢圭 ，在一次訓練受傷后，停練了三年的時間，飲食上也沒有控制，最終變成了210斤的大胖紙。



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還有這位大叔健身十多年，然而僅僅停練了3個月的時間，腹肌就濃縮成了一塊，整個幾乎看不出什么訓練痕跡。



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而停止健身后，往往會帶動很多不良習慣 ：曾經三餐健康，現在胡吃海塞，曾經克制飲食，現在膨化油炸食品隨便吃，生活習慣也隨之放縱了。
這樣的生活，不胖成球都對不起那些孜孜不倦健身的人。



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健身一途，如逆水行舟，不進則退；
無論你是重訓愛好者，還是有氧狂熱者，一旦停止訓練后，肌肉就會開始退化，之前的努力就全都白費了。



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好身材，從來沒有一勞永逸 ，持久的堅持才能有驚艷的收獲，要放棄的時候，就想想曾經揮灑汗水的自己，不想辜負初心的話，就咬咬牙，堅持下去吧！



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停止健身后，身體的變化？
停練七天
一周的停止訓練，肌肉還不會有明顯的變化，但體能會開始流失，新陳代謝也會發生變化，肌肉對營養的吸收會下降。

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