文章插圖

停練15天
停練半個月后，你的最大攝氧量將下降4％~18％，肌肉會停止生長，心臟泵室的肌肉質量會下降大約20%，心肺功能開始變差，如果不注意飲食的話，脂肪就會開始堆積。



文章插圖

停練1個月
停練1個月后，你的身體素質在下降，肌肉燃燒脂肪供能開始變得低效；你的肌肉大概會損失約0.9kg，但身體對肌肉有良好記憶，很容易就恢復起來。



文章插圖

停練3個月
身體的激素分泌會大量的減少，體內的肌肉在萎縮的同時，脂肪堆積的速度也會增快，身材由好變差，很大概率會發胖，是肉眼可見的胖；
同時，你的身體已經養成一種惰性，沒有了當初對健身的堅持。



文章插圖

停練6個月
由于每日低熱量消耗和肌肉質量的損失，這個時候，體重增加明顯，體脂大幅度上漲，身材還不如健身前，并伴有健康的風險。



文章插圖

停練一年
這個時候，你曾經的好身材已經徹底涼涼了，如果還沒有控制飲食，胖成球都不是問題，此外，你的精神會煩躁，睡眠質量也會下降。



文章插圖

健身一途，貴在堅持
既然開始了，就堅持下去吧
要想人前顯身材
就得人后多受罪
干貨時間
對于很多健身愛好者來說
背部訓練是一個普遍存在難點
大且飽滿，均勻沒有缺陷的背可不容易做到。



文章插圖

展梟飛
以多年的訓練經驗為我們分享背部刺激技巧
【 肌肉男|那些停止健身，開始放縱的肌肉男，后來都怎么樣了】國家一級健美裁判員，從事健身培訓6年，累計培訓學員6000余人，深受學生愛戴，有著健美身材，將興趣變成了自己的事業。試聽一下吧。

• 帥哥|軟萌弟弟變成漫撕肌肉帥哥？這些男星健身后的身材太迷人了！
• 背部|啞鈴初學者的鍛煉方法，學會5個動作，有效提升肌肉力量
• 克星|頸椎病的克星：聊聊頸椎那些事，讓頸椎病從此和你說拜拜！
• 黨參|“一物”被李時珍譽為賽人參，男人吃了強身健體，女子吃可補氣血
• 肝臟|男人50歲后，身體若是發出5個信號，或許是肝病正在“敲門”
• 男性“耗陽”的行為公布，煙酒未上榜，榜首可能很多人喜歡
• 小林|男子一晚呼吸暫停176次？睡覺打鼾并非好事，背后或與這3件事有關
• 腎臟|一天中，男性排尿如果接近“這個數”或為正常值，看看你符合嗎？
• 目標|33歲上海肌肉男爆紅網絡，網友：這也太巨無霸了
• 杭州男子總是“想女友”，竟是因為大腦……