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不吃早餐|早起“三不要”，飯后“三不急”，睡前“三不宜”，原來養生不難( 二 )


不吃早餐|早起“三不要”，飯后“三不急”，睡前“三不宜”，原來養生不難
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不宜劇烈運動：睡覺前不宜跑步、游戲、跳舞、打球等劇烈運動，因為過重的體力勞動，容易使大腦感受興奮，對晚上的睡眠是極其不利的。除此之外，對于激烈的電視、緊張的腦力活動也是不主張的，避開這些，才能更好的提高睡眠質量，保障自身身體健康。
不吃早餐|早起“三不要”，飯后“三不急”，睡前“三不宜”，原來養生不難
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不宜看手機：當代很多人在睡覺前都會選擇刷刷手機，然而，很多人卻不知道，手機產生的藍光，會大大減少人們體內生成的褪黑素，進而使自己長時間處于淺睡眠或者失眠狀態。不僅如此，很多人晚上玩手機，都會出現越玩越興奮、越來越精神，甚至玩上癮的現象，這些現象對自身健康而言，也是非常不利的。
不吃早餐|早起“三不要”，飯后“三不急”，睡前“三不宜”，原來養生不難
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從上文可以得知，早起“三不要”，飯后“三不急”，睡前“三不宜”，對于人體健康而言，是非常重要的。生活中，要時刻注意自己的習慣，避免惡習帶給身體不利的影響，甚至危害自己的生命。只有及時改變惡習，養成良好的生活習慣，才能更好的讓自己擁有健康。