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糞便|3種食物是便秘“禍根”，越吃腸道越擁堵，勸你少碰

便秘幾乎是當代人的一種常見病。10個人中至少有7人經歷過便秘的折磨，大便堵塞在腸道內。令人痛心的是，無論人們如何努力，都無法順暢地排出來。而積存的糞便在腸道內堆積，會逐漸腐爛，嚴重影響我們的身體健康。
60歲的張先生有高血壓病史多年，有慢性便秘，長期處于排便困難狀態。一個多月前，由于飲食不當，便秘增多，老張在衛生間蹲了很久，排便不成功。妻子去調查時，發現老張已經暈倒在地上。她急忙叫了輛救護車，終于恢復了生命。便秘時，人大便用力，肌肉收縮，胸部、腹部壓力增大，會容易誘發高血壓和心臟病。




糞便|3種食物是便秘“禍根”，越吃腸道越擁堵，勸你少碰
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一、3種食物是便秘“禍根”，越吃腸道越擁堵，勸你少碰！
1、 甜食
如蛋糕、甜甜圈、糖果、飲料、餅干等食物脂肪含量高，膳食纖維含量低，這些食物對便秘是起到輔助作用的，千萬不能食用，甜食吃多了，反而會加劇便秘的癥狀。尤其是小孩子最喜歡吃甜食，當小孩子有便秘的時候千萬不能給他吃過多的零食。
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2、 肉制品
肉制品對腸胃來說其實更難消化。適當攝入肉制品會給腸胃足夠的消化時間，不會影響排便。但是，如果吃得太多，腸胃會很難消化，腸道蠕動會減慢，從而導致便秘。建議肉菜比為1:4。




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3、 加工食品
如面粉和其他加工食品。這些食物中的粗纖維很小，不利于糞便體積的增加。腸道很難感覺到大便的存在，使人很難產生排便意圖或想排便。比如精制面粉這些都屬于加工食品不適合便秘的人食用。




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二、三類人，會更受便秘的青睞，更要學會避諱
1、老年人、產婦
這種人身體比較虛弱，腸道蠕動會比較慢，影響糞便在腸道內的傳播，會更容易被便秘纏住。尤其是老年人，腸道蠕動得非常慢，加上平時不運動，就使消化不良更嚴重。產婦由于行動不便而缺少運動，使她的腸道蠕動也會很慢。




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2、辦公室職員
他們會長時間坐在工作臺上，經常一動不動，不主動鍛煉身體。這樣，腸道蠕動會受到人體的影響，并會變得緩慢，影響排便。有時候辦公室人員一坐就是8個小時，甚至加班的時候有十幾個小時一動不動，非常影響到便秘的嚴重性。




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3、兒童
兒童的消化系統逐年發展，但尚不完善。會有食物堆積和消化不良。一旦飲食不當，很容易導致便秘。由于兒童對大病并沒有敏感性，就是說常常是即使有了便意，他也不希望去大便，這就加重了便秘的產生。




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三、經常排便難嗎？做好這三點，甚至比吃瀉藥，排便通暢更好！
1、控制口腔，積極疏通腸道
少吃上述三種容易導致便秘的食物，注意保證腸道的濕滑、糞便的柔軟，解決腸道蠕動緩慢的問題，從而達到疏通、清潔腸道、輔助排便的目的。如果經常排便困難，每天早起后，可以在開水或蜂蜜水中加入適量麻仁榨油，稍涼后空腹飲用，有助于消化，減緩便秘。