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【減肥跳繩一次要跳多久】1、通過跳繩減肥 ， 最低不要低于30分鐘 ， 因為低于30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時，因為多于兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞 。
2、每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次，每次持續運動40分鐘即可 。一般需要有一天的休息和思考，這樣提高更快 。當然，每次跳多長時間 ， 這是很靈活的，完全可以根據身體情況及減肥需要量而定 。
3、想要通過跳繩減肥，不提倡大家晨練，進行跳繩減肥 ， 有的人聞雞起舞，甚至三四點鐘即爬起來鍛煉，然后再回去睡個回籠覺，這不但易受空氣污染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰 。因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少 。日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣 ， 空氣方達清新 。