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怎樣提高身體基礎代謝率

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怎樣提高身體基礎代謝率

文章插圖
1、多攝入含蛋白質的食物，蛋白質是生命的物質基礎 ， 每天攝取足夠的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝水平 。
2、多吃含鐵食物， 鐵在血液中起運輸氧和營養物質的作用，如果缺乏肌體就不能將充足的氧氣運送給細胞，就會降低了新陳代謝水平 ， 反之則可以提高代謝率 。
3、多攝入含鉀的食物，鉀是人體內不可缺少的元素，可以調節體液平衡來提高肌體的新陳代謝水平 。
4、泡熱水澡 ， 泡熱水澡可以促進血管收縮、擴張，并刺激汗腺發汗，泡澡也可以促進血液循環，增強細胞通透性，提高新陳代謝，提高基礎代謝率 。
【怎樣提高身體基礎代謝率】5、多運動，運動是提升代謝最快速的捷徑，每次運動之后，人體基礎代謝率會持續升高24小時，運動之后，能將氧氣帶到身體的各個部位，大大提高新陳代謝率 。