血管堵塞，哪里先有感覺，教你2分鐘自查血管一直都是我們人類最為重

血管一直都是我們人類最為重要的一部分，如果哪天血管出問題了，那么這個人也將會生病甚至死亡。
所以血管就像一個警鐘，時時在告誡我們，要保護好它。

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血管堵塞有什么危險？
血管如同自來水管道，會因為血液的“水垢” ，如脂肪、膽固醇等，而發生“生銹”或“水垢”沉淀現象。
“水垢”越來越多，則會使“水管”變窄，引發炎癥，這又稱為動脈粥樣硬化。而“水垢”脫落則而形成血栓，同時降低血管的彈性。
這也導致血液流動受阻、心肌缺氧、大腦缺氧以及肢體麻木。
簡單來說，血管小堵會誘發如高血壓、中風、冠心病等健康問題，大堵則可能會直接誘發腦血栓、腦梗塞，甚至猝死！

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血管如果堵塞，哪里最先有感覺？
腳是人體的末梢，也是心臟最遠端，血管有問題，腳最先有感覺。
如果步行一段距離后，摸不到足部脈搏，那么很有可能發生了輕度的動脈血管堵塞。

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教你2分鐘自查血管堵塞情況
平躺在床上，雙腿抬高，角度45度左右，時間2分鐘。
觀察自己的兩條腿：如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀；
而腳放下去、恢復正常坐姿后，這條腿變得潮紅，就說明這條腿已經發生了缺血癥狀。

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如何保養血管，讓血管暢通無阻？
一、運動篇
下樓走樓梯：
上樓下樓的運動量相同，家住高層的人，若上樓乘電梯，下樓時最好走樓梯，不僅增加活動量，還能鍛煉血液循環系統。
轉膝：
轉膝不僅能增強腿部肌肉力量、防止腿衰老，還能有效減少靜脈壓及促進血液循環，防治下肢靜脈曲張，增加腰、膝、踝關節的活動范圍，增加關節的靈活性。
二、起居篇
午后閉目養神：
利用這段時間閉目養神或打個瞌睡，能調整血液循環，令人精神倍增。
多笑笑：
醫學研究發現，笑可以令大腦分泌內啡肽，擴張末梢血管，起到降血糖、改善血壓的作用。
因而，平時要有意識地多笑笑，有益血管健康。

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三、飲食篇
每日一顆獼猴桃：血管柔韌利器
獼猴桃的維生素C含量相當豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C ，是合成骨膠原必不可少的原料之一。
當體內的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，并且具有調節血壓的作用。
將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨獼猴桃汁的時候，最好保留果皮，只要去除表面的絨毛即可。因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養素，還能增強果汁的口感。

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每日一個西紅柿：保護血管彈性
西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁。
【血管堵塞，哪里先有感覺，教你2分鐘自查】它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。