便秘|每天按揉5分鐘這兩個穴位，從此和便秘說“拜拜”比開塞露還靈

減肥在我們身邊是永遠不可缺少的話題，很多人在減肥的過程中都會遇到便秘的情況。出現便秘往往都是由于腸道功能下降所導致的，這樣就會導致大量的毒素垃圾堆積在身體內，出現大肚腩、水桶腰的情況，嚴重影響著你的減肥大業。

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現代人，不良的飲食習慣以及生活作息，導致便秘的情況非常嚴重，相信很多的人都深陷于其中。長期嚴重的便秘，可使人的精神緊張，頭昏腦脹，口舌生瘡，愛發脾氣，吃不下飯，睡不好覺。更為危險的是，便秘時往往蹲的時間很長，患者臉紅脖子粗，也解不出大便。可能會造成血壓升高，腦血管破裂、心肌梗死而導致突然死亡。因而，必須充分重視便秘對高血壓、心臟病、血管硬化等病人的危害。

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有的人就經常便秘，一便秘就用開塞露。中醫養生中，手陽明大腸經上的“商陽穴”（位置在食指橈側指甲角旁）是治便秘的要穴。只要一遇便秘，就用大拇指指甲掐“商陽穴”，3—5分鐘就可排便。如果便秘比較厲害，就每天掐兩次，每次5—10分鐘。

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支溝穴是三焦經經穴。經，經過也，動而不居，為三焦經陽氣的經過之處。中醫認為支溝穴具有通利三焦、通腑降逆、疏肝理氣、活血止痛、養陰生津的功效，臨床當中主要用于治療胸脅痛、心絞痛、肘臂痛、嘔吐、耳鳴等病癥。此外，經常刺激按摩支溝穴可以可清除體內堆積的宿便，促進排除體內的毒素，防止便秘、腹脹等病癥的發生，預防痔瘡。采用按揉的方式，將拇指的指腹對準支溝穴，以穴位為中心進行旋轉按揉，左右兩側的穴位各按揉3-5分鐘即可，按揉時力度要適中，不可過度用力，每天早晚各一次。
【 便秘|每天按揉5分鐘這兩個穴位，從此和便秘說“拜拜”比開塞露還靈】
除了按摩穴位可以緩解便秘外，還要注意調整飲食結構，多吃些粗糧和雜糧。因為粗糧、雜糧消化后殘渣多,可以增加對腸道的刺激,利于大便排泄。另外,要多食富含纖維素的蔬菜,如韭菜、芹菜。要鍛煉身體，散步、跑步、深呼吸、打太極拳、轉腰抬腿可使胃腸活動加強,食欲增加,膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉,提高排便動力,預防便秘。