第一、 白天不要睡多了 很多人晚上無法進入深度睡眠，是因為白天睡多了 。這樣晚上不能很容易的睡著 。所以中午午休半個小時左右就可以了，養成良好的作息習慣 。
第二、 睡覺前拉伸 睡覺前做一系列的拉伸運動，可以放松你一天緊張的肌肉，讓你更快的進入深度睡眠 。
第三、 潮汐 給大家推薦一個軟件叫做潮汐，里面有很多幫助睡眠的聲音，比如雨聲，風聲 ， 可以幫助你睡覺 。
【如何使自己快速進入深度睡眠】第四、 牛奶 如果你想更好的進入睡眠，那么可以在睡覺前喝一杯牛奶，可以幫助你更加快的進入睡眠 。
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