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自由泳怎么學

生活百科自由泳

對于初學者來說，自由泳的難點是換氣，把換氣學會了重點就要放在劃水上，因為自由泳前進的動力85%是來自于手臂劃水 ， 下面就給大家介紹一些學習自由泳的技巧：
1、首先要學會平臥在水面上，可以借助漂浮板訓練，能夠平臥后開始進行單邊劃水訓練，同時配合頭部旋轉訓練呼吸氣 。
2、用整個前臂及手部抓住水 ， 前臂和上臂形成直角，劃水時保持劃水手的寬廣，與水的接觸面平坦 ， 動作穩定流暢，劃水效率越高獲得的動力自然就越多 。
3、打腿的時候，腳尖要一直指向后方 ， 整條腿要繃直，大腿要有力，胯部發力，大腿帶動小腿從而帶動腳掌有力地抽打下壓 。
4、在行進間擺腿的基礎上加手劃 ， 注意肘關節抬高，一邊擺腿，一邊兩手交替劃水，手在水下走S路線 。
【自由泳怎么學】很多人學會自由泳后，總感覺游不快 ， 主要是因為手臂耐力不夠，應該分組訓練正握杠引體向上，增強手臂力量 ， 這樣游自由泳就會又快又輕松 。