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室內鍛煉可以開空調嗎

生活百科室內

可以 。一般來說，健身環境在25-32攝氏度的情況下，最利于身體腎上腺素的分泌，腎上腺素的分泌可以帶來更好的健身效果 ， 也就是說 ， 健身的時候如果是感覺有些熱 ， 那時的健身效果最好 。但需注意的是空調溫度不宜太低，建議在26度左右 。不要身體對著空調吹，身體對著空調直吹的話會造成各種不適 。
健身時由于消耗大量體力，因此需要呼吸大量新鮮空氣，并同時排出大量二氧化碳 。特別是在健身房健身時，如果沒有良好的通風設備和對流裝置，將會導致廢氣在有限空間里不斷循環，這對于做有氧運動的鍛煉者來說 ， 沒有好處 。在運動期間，室內溫度不應該太低，應控制在26攝氏度左右 。
1、溫度不宜太低運動時毛孔處于張開狀態 ， 空調調制溫度過低 ， 會使汗毛孔迅速收縮 。排汗不暢，運動效果也會大打折扣，而且容易受涼感冒 。室內外溫差控制在5°-10°左右，保證人體在一個相對舒適的溫度進行運動 。建議是26度左右 。
2、不要身體對著空調吹，身體對著空調直吹的話會造成各種不適 ， 特別不能對著臉、頭部及胸部吹，長期對著臉吹可能會造成面部麻痹，長期對著頭吹灰造成頭疼、頭暈 。
3、不要再滿身大汗時吹空調人體出汗時毛孔是開的，滿身大汗時忽然進入較涼的環境，不僅會造成毛孔堵塞，還有可能造成感冒 ?？梢圆粮珊顾俅悼照{ 。
【室內鍛煉可以開空調嗎】4、切忌長時間吹空調因為空調會改變空氣中的離子，從而會造成腦神經紊亂 ， 致使頭暈、頭疼等癥狀 。而且長時間吹空調者 ， 因此很少出門、久坐，會造成尖酸背疼、抵抗力下降等問題 。