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安心澡|在家如何洗個安心澡 國賽一等獎獲得者為您逐步講解

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梁實秋在《雅致人生》中說，中國人一向是把洗澡當作一件大事來做的。一個舒適的熱水澡后再換身干凈衣服，以嶄新的面貌迎接新年，是中國人由來已久的傳統。但對于身體機能不佳的老年人來說，洗澡是一個不小的考驗。曾在第九屆全國民政行業職業技能競賽養老護理員職業競賽中獲一等獎的杭州市社會福利中心護理科工作人員曹媛說，老年人大多患有基礎疾病，冬天洗澡不注意的話，容易引發一系列健康問題。
【 安心澡|在家如何洗個安心澡 國賽一等獎獲得者為您逐步講解】 那么，老年人自己洗澡或由他人協助洗澡時，有哪些注意事項？曹媛帶領護理團隊，為大家示范老年人洗澡的步驟和方法。掌握這些細節，老年人在家也能洗個健康澡、安心澡。
第一步：準備事項
為了能盡可能安全舒適地洗澡，首先要提前準備所需物品，記住基本步驟，避免不必要的慌亂。洗澡前準備好四條毛巾、助浴椅、泡腳盆、洗發露、沐浴露、身體乳和要替換的干凈衣物。
提前20分鐘打開浴室的浴霸或暖風機預熱，室內溫度保持在24℃到26℃為宜。然后將助浴椅推到花灑下，靠墻固定。接著脫下衣物，老人自己或他人協助攙扶，坐到助浴椅上，此時要特別留意臀部是否坐實。把椅子側邊的扶手圍欄翻下，固定到與老人胸部平行的位置，起到防護作用，再將椅子下方的腳踏板翻折下來，可將腳放在上面。
洗澡前調節水溫，先開冷水方向，再慢慢調節到熱水方向，一般以35℃到40℃為宜。淋浴前取棉球輕塞到耳朵里，防止水沖到耳道中。
第二步：洗澡過程
先取泡腳盆，接一盆溫熱的水（水溫和洗澡水相同），在洗澡的同時進行泡腳。
洗頭時注意，盡量不讓水流到面部，過程中可以用指腹輕揉頭皮，從發際線到兩鬢再到枕部依次往下。
洗臉時可用熱水打濕毛巾，輕輕擦拭面部，不要用力摩擦，注意耳后和鼻翼這類容易藏污的地方。
接著，按照從四肢到脖子，再到胸腰背的順序打濕身體，取沐浴露揉出豐富泡沫后，均勻地涂抹到身體上?？梢贿呁磕ㄒ贿叞茨?，力度保持適中，同時注意檢查皮膚狀況。最后用清水沖洗干凈。
如是老人自己洗澡，過程中要關注自己的身體變化，如果覺得有些吃力，可稍作休息，觀察情況后決定是否繼續。
如是他人協助洗澡，整個洗澡過程中，協助者要注意觀察老人面部表情變化，且不時詢問老人感受，及時調整。
第三步：洗完澡后
取四塊毛巾，分別用于擦拭頭發、面部、身體和腳。擦干后坐在椅子上，取身體乳涂抹在手肘、膝蓋、腳后跟等皮膚容易干燥的地方，涂抹完后穿好衣物。浴室中溫度高、通氣性差，洗澡后要注意及時補充水分。接著可以進入房間吹干頭發，一定要吹干吹透。
至此，整個洗澡的流程就結束了，建議整體控制在15到20分鐘，不超過30分鐘。
/注意事項 /
三保證四不宜
曹媛還為大家整理了一些關于洗澡中容易出現的誤區和注意事項，總結為“三保證四不宜”，遵從這些原則，可盡量避免錯誤洗澡方式帶來的不良影響。
1.保證水分和能量的補給。洗完澡要注意補充水分，建議少量多次飲水，適量吃一些補充體力的食物。
2.保證溫度舒適。從溫暖浴室回到溫度較低的房間，如果沒有穿好保暖的衣物，會使血管受冷收縮、加重心臟負擔，所以要做好保暖工作。
3.保證順序正確。冬天洗澡前先用熱水洗腳或泡腳，待腳部溫暖后再慢慢往身體上淋水，讓身體有個逐漸適應的過程。
4.不宜過于頻繁。冬天一般每周洗1到2次，夏天天氣炎熱常出汗，可以適當增加次數，或選擇擦浴。