焦慮|秋冬季節焦慮抑郁高發蒼南縣|馬站鎮|中魁村

秋冬季是傷感抑郁的高發期。昨天，南通四院臨床心理科主任、主任醫師李衛軍提醒：自信是治愈神經性焦慮的必要前提。當人們感到焦慮時，首先要學會相信自己，每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就能最終驅逐焦慮。
當人們感到焦慮時，可以通過哪些方式來幫助自己走出困擾呢?李衛軍這樣支招：嘗試自我松弛，讓自己從緊張情緒中解脫出來。比如，可以在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現并重復出現。同時，學會自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來，必要時可以發泄，發泄后癥狀一般可消失。此外，還可以通過自我刺激法轉移注意力。比如，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動、忘卻痛苦的事情。
隨著社會的壓力逐漸增大，焦慮癥的發病率也越來越高。李衛軍表示，焦慮心理并不可怕，可怕的是我們長期處于這樣的一種狀態當中卻無法自拔。如果無法自己走出困境，有可能會加重疾病的程度，嚴重的還可能會導致繼發抑郁，這時候請及時尋求專業精神科醫師的幫助，輔助以藥物治療。本報通訊員朱小平
【 焦慮|秋冬季節焦慮抑郁高發】本報采訪人員馮啟榕