1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

盤點：檸檬水怎么喝減肥

蜂蜜

檸檬水除了我們知道的美白之外 ， 還有一項功能就是減肥 。但怎么喝才減肥呢 ， 你知道嗎?

檸檬減肥的秘密在于檸檬酸的生物功能 。檸檬酸又稱枸緣酸 ， 在生理學中 ， 提供人體能量的碳水化合物、脂肪、蛋白質三大營養素 ， 通過一系列化學反應代謝為水和二氧化碳 ， 同時放出能量供人體使用 ， 在這個被稱為“檸檬酸循環”的化學反應的過程中 ， 檸檬酸是連接三大營養素與代謝終產物二氧化碳、水之間不可缺少的重要中間代謝產物 ， 起到為人體提供能量的作用 。
由此我們看出 ， 通過檸檬攝入的檸檬酸在一定程度上為人體提供了一定的能量 ， 變相減少了人體其他食物的攝入量 ， 在總體攝入能量小于總體輸出能量時 ， 人就會自然地瘦下來 ， 進而達到減肥的目的 。
許多人都喜歡早晨起來喝一杯檸檬水 ， 認為有助于排便和攝入維生素C 。但實際上 ， 100克檸檬中含有的維生素C為22毫克 ， 僅僅一兩片檸檬對于補充維生素C沒有特別大的幫助作用 ， 幫助排便更多是水的功勞 ， 與檸檬本身沒什么關系 。

可檸檬單純泡水味道略酸 ， 喝起來感受不好 ， 這時人們就想到了加一勺蜂蜜 。從中醫角度來說 ， 蜂蜜能夠潤燥通便 ， 美容養顏 ， 可謂是女性們的最愛 ， 但從營養學角度來說 ， 蜂蜜僅僅是含有少量礦物質、水分及大量單糖與果糖的碳水化合物 ， 而碳水化合物通常代表著兩個字———“能量” ， 喝多了蜂蜜很容易導致人每天攝入的能量過多 。
減肥過程中需要掌握的重要原則是：人一天攝入的總能量小于人一天輸出的總能量 。如前文所述 ， 如果每天飲用一杯蜂蜜檸檬水 ， 整體來說 ， 攝入的熱量小于輸出的熱量 ，  ， 人自然而然就會瘦下來 ， 這不僅受益于檸檬酸 ， 更是受益于人自身的運動 。

【盤點：檸檬水怎么喝減肥】    但如果完全不考慮能量的攝入和輸出 ， 無限制地喝蜂蜜檸檬水 ， 只會導致人體攝入大量來自蜂蜜的多余能量 ， 就有可能像這位網友提到的 ， 不但不能減肥 ， 反而弄巧成拙 。