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1、水果主要是蘋果、橘子、橙子、香蕉、西瓜等 。這些水果富含維生素C，能軟化血管，降低血管壓力，降低血壓 。
2、蔬菜主要有芹菜、冬瓜、菊花、菠菜、洋蔥等 。這些蔬菜含有豐富的維生素和纖維素，有助于降血脂、通便，有利于降血壓 。
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