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如何跑步更健康

如何生活百科

1、跑步要根據自身的年齡及身體狀況 ， 選擇合適的跑步量和跑步時間 。
2、控制跑步的次數，每周跑步不要超過4次 ?？偭康陀?0公里 。
3、跑步的時候，先進行低強度的慢跑 。盡量用鼻子呼吸 。
4、慢跑過后，跑步的激烈程度變大 。呼吸方式采用一步一吸一步一呼或二步一吸二步一呼 。
5、跑步的時候，根據自己的實際情況，循序漸進地增加訓練量 。
【如何跑步更健康】6、跑步中遇到傷痛問題，要及時調整 。必要時咨詢醫生 。