糖尿病大致是由于遺傳因素和生活方式兩個方面造成的 。 不良生活習慣是糖尿病發生的重要因素之一 ， 在醫學界有一個很貼切的比喻 ， 那就是：遺傳因素將子彈上膛 ， 生活習慣扣動扳機！
下面我們就講講如何預防糖尿病 ， 其實也是控制好血糖、防止糖尿病進一步發展的"三道防線" ， 不管是對新糖友還是老糖友都有幫助 。

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預防糖尿病的三道防線
通過有效的生活方式干預可以降低慢性病的發病風險 ， 例如著名的大慶實驗研究結果顯示：生活方式干預可預防或延緩糖耐量受損（IGT）患者糖尿病的發病 ， 且作用可持續達20年之久 。
一級預防
低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素 ， 是預防糖尿病的最佳飲食配伍 。
對體重進行定期監測 ， 將體重長期保持在正常水平是至關重要的 。 體重增加時 ， 應及時限制飲食 ， 增加運動量 ， 使其盡早回落至正常（特別是到中年發福的這種情況 ， 更要定期測血糖） 。
要使運動成為生命的一個重要組成部分、終生的習慣 。
要戒煙和少飲酒 ， 并杜絕一切不良日常習慣 。 雙親中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、不足運動的高危人群 ， 尤其要注意預防 。
二級預防
定期檢測血糖以盡早發現無癥狀性糖尿病 。 應該將血糖測定列為中老年人常規的體檢項目 ， 即使是健康者 ， 仍要定期測定 。
凡有糖尿病的蛛絲馬跡 ， 如皮膚感覺異常、視力不佳、多尿、白內障等 ， 更要實時去測定血糖 ， 以盡早診斷 ， 爭取早期治療的寶貴時間 。
三級預防
防止或延緩糖尿病慢性合并癥的發生和發展 ， 減少傷殘和死亡率 。 糖尿病人很容易并發其他慢性病 ， 且易因并發癥而危及生命 。
因而 ， 要對糖尿病慢性合并癥加強監測 ， 做到早期發現 。 早期診斷和早期治療糖尿病 ， 才可防止并發癥的產生 。

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【運動量|防范糖尿病發展的三道防線】如果你已經是一個糖尿病患者 ， 不必悲觀 。 只要長期有效控制 ， 是可以防止和延緩糖尿病慢性合并癥的產生或發展的；如果你現在血糖不高 ， 但是也要注意下平常的生活方式 ， 有不好的趕緊糾正 ， 避免成為真正的糖人 。

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