想減肥 ， 運動是必不可少的 。很多運動達人都知道“五三一”的法則，所謂的“五三一”法則就是每周運動5次，每次30分鐘，每分鐘心跳至少要達到110下 。
【五三一法則是什么】另外需要少油、少鹽、少糖，按時一日三餐 ， 盡量吃粗糧，少量的瘦肉搭配蔬菜，每頓飯吃個七八分飽，平時拒絕喝飲料、咖啡和酒精的，白開水和水果是最佳的減肥補充劑 。
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