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運動|美國大學耗時15年研究：適度喝酒或比運動更能長壽，真的假的？( 二 )

疾病運動肝臟長壽與衰老長壽


綜合數據顯示 ， 不飲酒的人群中新發癌癥的比例要比包含飲酒者的人群要低很多 ， 在不同地區可以減少到1%到9% 。

?除了增加癌癥風險 ， 長期飲酒還會對人體的消化道造成損傷 ， 增加高血壓、糖尿病、冠心病等疾病的風險 ， 對精神狀態也會造成影響 ， 喝醉后失控傷人的案例比比皆是 。
而其中 ， 對肝臟的損傷不容忽視 。 急性酒精性肝炎、酒精性脂肪肝等都與酒精有聯系 ， 這些疾病持續發展 ， 可導致肝臟纖維化、肝功能受損、肝硬化、肝臟衰竭等 。 數據顯示 ， 日均飲酒40克超過20年 ， 就可以增加40%-60%的肝纖維化風險 。
因此 ， 有長期飲酒習慣的人 ， 尤其要注意身體發出的信號 ， 及時發覺肝臟異常 ， 趁早就醫排查 ， 對癥治療 。 肺肺
三、出現3個信號 ， 肝臟或已受損
1、臉色發黑
人體肝細胞是代謝系統的重要環節 ， 其內累積著鐵元素 ， 當肝臟受損 ， 肝細胞被破壞后 ， 鐵元素會流失 ， 融入血管則可能導致患者臉色發黑 。 常發于男性和閉經女性身上 。

?2、黃疸
肝臟受損時 ， 人體內的膽紅素代謝也會出現異常 ， 容易引起黃疸的出現 ， 主要表現為眼睛發黃、尿液發黃和皮膚發黃 。
3、口臭
肝臟功能下降 ， 人體的新陳代謝也會受影響 ， 對食物的處理和營養的吸收都會減慢 ， 口腔內細菌滋生或消化道膽汁反流都會引起口臭癥狀 。
四、如何降低喝酒的危害？
生活中有時候飲酒在所難免 ， 但是酒精給人體的損傷也不可忽視 ， 因此學會降低酒精危害是飲酒者們必須掌握的一門學問 。
降低酒精危害要做到三件事：
1、禁止空腹喝酒 ， 空腹喝酒會讓酒精直接和消化道黏膜接觸 ， 更容易造成刺激和損害 ， 如有必要可以用洛賽克這類可以保護胃黏膜的藥物輔助；
2、喝酒時搭配牛奶和糖水 ， 牛奶和糖水可以幫助加速肝臟的代謝功能 。 廣州醫科大學附屬第三醫院消化內科主任李明松教授建議 ， 喝酒時多喝點湯湯水水 ， 有助于稀釋酒精、促進排泄 。
3、喝酒時吃點肉 ， 肉類脂肪可以幫助吸收酒精 ， 從而降低酒精進入血液的濃度 。

?中華大地上醞釀著很深厚的酒文化 ， 生活中飲酒幾乎成為了人們難以抗拒的事情 ， 但是飲酒畢竟關乎健康 ， 因此了解酒精的危害 ， 學會減少酒精對人體的影響 ， 也是人們維護健康的一種方式 。
參考資料：
[1
《喝酒傷身？春節了 ， 消化專家為你解答都有哪些酒傷》.健康時報.2021-02-08
[2
《小心！這些是肝臟受損的信號！》.健康時報.2017-09-24
[3
《肝不好 ， 會在身體哪些部位表現出來？需要怎么檢查？》.醫學界消化肝病頻道.2021-08-14
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