糖尿病 ， 日常生活中最常見的慢性疾病之一 。 我們知道 ， 很多慢性病 ， 如高血壓、高血脂、高尿酸這些疾病 ， 都是需要控制飲食的 。 糖尿病最為“四高”之一 ， 當(dāng)然也需要嚴(yán)格控制飲食 。
文章圖片
控制飲食 ， 說起來容易 ， 做起來卻很難 。 我們很多糖友就是因?yàn)椴粫?huì)吃 ， 才導(dǎo)致血糖持續(xù)性的居高不下 ， 最終導(dǎo)致了并發(fā)癥的發(fā)生 ， 令人惋惜 。 而還有一部分新糖友 ， 或是糖耐量降低的患者 ， 他們對(duì)于飲食又處于過于恐懼的狀態(tài) 。 有的人甚至認(rèn)為 ， 患了糖尿病以后 ， 就是不能吃喝了 。 因?yàn)?， 只要一吃東西 ， 血糖就會(huì)升高 ， 接著就會(huì)來并發(fā)癥 ， 整天惶惶不安 。
文章圖片
那么 ， 患了糖尿病就真的不能吃喝了嗎？糖友到底該如何正確控制飲食？今天 ， 我們就來看看這些問題 。
平心而論 ， 糖尿病人的確需要控制飲食 ， 但并不是不許吃喝 ， 該吃的得吃 ， 該喝的得喝 。 如果不吃不喝 ， 且不說低血糖這類并發(fā)癥 ， 估計(jì)自己就先因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良而倒下了 。
很多糖尿病人害怕血糖升高而不敢吃飽飯、不敢吃主食、凡是有點(diǎn)甜味的一概不碰 。 其實(shí)糖友們完全沒有必要這么緊張 ， 飲食上做到下面這5點(diǎn) ， 保證血糖不會(huì)差 。
文章圖片
1.適量進(jìn)食主食 ， 主食雖然升糖速度較快 ， 但是供能的必須物質(zhì) 。 糖友們害怕主食升糖快 ， 那就粗細(xì)搭配 ， 少量多餐來吃 。
2.每天吃夠綠葉蔬菜 ， 像生菜、莧菜、空心菜、西藍(lán)花 ， 都是糖友們可以多吃的 ， 對(duì)血糖影響很小 ， 還有助于維持血糖的穩(wěn)定 。 對(duì)于蔬菜 ， 糖友們盡量挑顏色深的來吃 ， 如紫甘藍(lán)、西紅柿、紅莧菜 ， 深色蔬菜更有營(yíng)養(yǎng) 。
而對(duì)于土豆、芋頭、山藥、蓮藕這種塊莖類的蔬菜 ， 因淀粉含量較高 ， 應(yīng)當(dāng)做主食來吃 。
文章圖片
3.適量吃肉類及豆制品 ， 肉類挑瘦的吃 ， 雞鴨魚等白肉每日食用量在100克內(nèi) ， 豬牛羊等紅肉每日食用量在50克內(nèi) ， 豆制品可以吃100克左右 。
4.掌握吃飯的技巧 ， 準(zhǔn)備小號(hào)的餐具 ， 進(jìn)餐時(shí)先吃蔬菜或先喝蔬菜湯有助于控糖 ， 吃飯速度越慢對(duì)血糖越有利 ， 一餐吃到七分飽即可 。 血糖不穩(wěn)定者 ， 可將正餐中的食物拿一部分出來 ， 放在兩餐之間作為加餐 。
5.血糖允許的時(shí)候吃水果 ， 一般空腹低于7 ， 餐后低于10可以吃水果 ， 以柚子、橙子、蘋果、草莓、櫻桃等含糖量較低的水果為首選 ， 血糖控制不好的暫且吃黃瓜和西紅柿吧 。
文章圖片
【因?yàn)閨糖尿病并非不許吃喝，飲食做到這5點(diǎn)，血糖不會(huì)差】當(dāng)然 ， 飲食控制只是糖尿病控制基礎(chǔ) ， 還需要配合運(yùn)動(dòng)控制、藥物控制、心理調(diào)適等 。
- 患上糖尿病|隔代也會(huì)遺傳糖尿病？關(guān)于糖尿病的5個(gè)冷知識(shí)，你了解多少？
- 治療|糖尿病服藥后，出現(xiàn)的低血糖比較嚴(yán)重怎么辦？
- 飲食|正糖名家提醒，糖尿病這些誤區(qū)不可不知！
- 糖尿病的小零食，預(yù)防血糖多吃開心果
- 光吃菜不吃飯是不是真的得糖尿病機(jī)率大增
- 清理血管|高血脂的“勁敵”被找到，并非山楂，若你愛吃，血脂或乖乖降下來
- 胰島|45歲大姐渾身瘙癢難耐，確診糖尿病，內(nèi)科主任：吃一口堪比10斤糖
- 補(bǔ)充|血糖的“抑制器”已找到，并非木耳，若你愛吃，血管或潔凈如初
- 飛蚊癥|【青島市膠州中心醫(yī)院】“看不見”的糖尿病
- 空腹|空腹血糖5.9，餐后2小時(shí)血糖9.3，嚴(yán)重嗎？如何明確診斷糖尿??？