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睡前吃這4種食物減肥又助眠

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睡前吃這4種食物減肥又助眠

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溫牛奶 睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中含有一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣施展沉著的功能 。另外，牛奶中的鈣和其他成分，如乳清蛋白可以幫助燃燒多余的脂肪 。在攝入的總熱量不變的情況下，如果在每日飲食中增加乳品的攝入量 ， 會大大有助于減掉多余的脂肪，幫助你健康地減肥瘦身 。不過，牛奶本身也有一定的熱量，所以最好選擇低脂原味牛奶 。
紅酒 紅酒中所含的維生素C、E及胡蘿卜素都具有超強的抗氧化力，能提高原本隨著年齡增加而降低的新陳代謝 ， 同時能讓皮膚變得更好 。紅酒含有豐富鐵質，加上酒精本身具有活血暖的作用 ， 因此可以改善睡眠，暖和腰腎 ， 有效減少身體內水分的堆積 。但是購買時一定要選正規廠家生產的葡萄酒 。好的葡萄酒完全由葡萄發酵而成，味道甘酸、微甜，不含任何添加劑 。那種喝起來比較甜的紅酒，都加入了很多糖分，這樣一杯250毫升紅酒 ， 與一碗白飯的熱量差不多，約240大卡，就會抵消掉減肥的作用了 。
蜂蜜 蜂蜜具有良好的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內積聚下來的廢物排出體外 。同時 ， 如果蜂蜜的糖分能從胃運送到血液中，就會變成能量，很快地消除疲勞 。由于血糖值上升 ， 空腹感也消失了 。晚上睡前用溫水沖服一杯蜂蜜(1：10的比例) ， 有益于助睡養顏，補充各種微量元素、潤腸排毒 ， 排便通暢，小肚子自然也就減小了 。如果覺得單喝蜂蜜有些乏味，可以用半個檸檬打成汁 ， 加入蜂蜜和溫開水，調成檸檬蜂蜜水，減肥效果更好 。
【睡前吃這4種食物減肥又助眠】香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素 。另外，香蕉熱量較低 ， 且富含食物纖維，可以促進排便 。