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--高鈣食物
上了歲數之后體內鈣質流失過快 ， 很容易出現骨密度下降或骨質疏松的問題 ， 所以希望廣大中老年人在日常生活中應該是保持一些富含鈣元素的食物 ， 像是堅果 ， 奶制品 ， 豆制品 ， 雞蛋 ， 綠葉蔬菜等等都是非常不錯的選擇 。
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