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兒童跳繩的注意事項是什么

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兒童跳繩的注意事項是什么

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1、繩子：繩子長度，粗細適中，初學者使用硬繩 ， 熟練后使用軟繩 。長度以用腳踩住繩子的中點，兩頭可抵達腋窩處為理想 。
2、鞋子：稍厚一點的軟底運動鞋或者質地軟，重量輕的高幫鞋（軟底布鞋），避免腳踝受傷 。
3、衣服：最好穿運動服或輕便服裝 。
4、場地：選擇軟硬適中的草坪 ， 木質地板或泥土地 。避免灰塵多、有砂礫的、凹凸不平的場地 。
5、跳繩前：要進行準備活動，進行壓腿、伸展、轉動腰肢等準備工作，這樣會把身體的各個關節都打開 ， 盡可能的減少在運動不適時對身體造成的傷害 ， 提高身體的柔軟性 。
6、跳繩后：要記得放松跟拉伸，這樣小腿才不會形成難看的肌肉塊 。
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